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讀完某一作品后，相信大家都積累了屬于自己的讀書(shū)感悟，需要好好地就所收獲的東西寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記了。千萬(wàn)不能認(rèn)為讀書(shū)筆記隨便應(yīng)付就可以，以下是小編為大家收集的《非暴力溝通》讀書(shū)筆記，僅供參考，歡迎大家閱讀。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 1
“非暴力溝通的目的是讓我們既表達(dá)自己，又關(guān)心別人。不妄圖改變他人，而是重視每個(gè)人的需求，幫助我們?cè)谡\(chéng)實(shí)與傾聽(tīng)的基礎(chǔ)之上與另一個(gè)生命建立聯(lián)系。”——《非暴力溝通》
最近實(shí)習(xí)事情多，閱讀的進(jìn)度有點(diǎn)緩慢呀。舔著老臉又來(lái)更新了，哈哈哈哈。不過(guò)我還是要試圖辯駁一下的，主要這書(shū)講在了我的心坎上，讓想起了很多以前或成功或失敗的溝通，引起了很多共鳴,花好幾個(gè)小時(shí)可能才看了一兩章。
感覺(jué)透過(guò)本書(shū)，讓我試圖想通了一些以前沒(méi)有想明白的事情，比如為什么突然聊著聊著對(duì)方就生氣了；為什么你明明說(shuō)了很多次，對(duì)方卻仍然無(wú)動(dòng)于衷；你竭盡全力去做了，對(duì)方卻沒(méi)有任何回應(yīng)……接下來(lái)，我向大家分享我思考到的幾個(gè)點(diǎn)。
首先，透過(guò)這邊書(shū)讓我想到的是：原來(lái)我以為的，和你以為的差距是如此之大。很多時(shí)候，與人發(fā)生矛盾的根源在于：每個(gè)人的主觀評(píng)價(jià)準(zhǔn)則、觀念、期待以及想法，甚至由此經(jīng)過(guò)大腦主觀加工后看到的客觀事實(shí)都是不可能完全一樣的。矛盾的發(fā)生以及發(fā)生的程度取決于產(chǎn)生的差異的大小。
明白了這一分析路徑就可以知道：同一事物，不同人看到的是不一樣的；看到一樣，但是主觀的觀念不一致之后導(dǎo)致產(chǎn)生的感受也是不一樣的。我們都處于紛繁復(fù)雜的世界的漩渦之中，都如盲人摸象、秉燭夜行，上下求索而不得其全貌。明白這個(gè)，更讓我覺(jué)得對(duì)人更不能亂下定論，盡可能全面客觀，長(zhǎng)期的進(jìn)行觀察，得到較為可靠的結(jié)論。
觀察
這便引出了書(shū)中講的第一個(gè)要點(diǎn)“觀察”。觀察有兩個(gè)方面：一方面是“自觀”，觀察體會(huì)自身的看到的，感覺(jué)到的，產(chǎn)生這種感覺(jué)的思想、心理過(guò)程，通過(guò)了解自身讓自己變得“通透”，以挖掘自己更深層次的需要和期待，為溝通做好準(zhǔn)備，感覺(jué)這和王陽(yáng)明的心學(xué)似乎有著異曲同工之妙。另一方面是“觀他”，雖然我們不是他人，更沒(méi)有讀心術(shù)，但是我們可以往常的溝通經(jīng)驗(yàn)和對(duì)對(duì)方大致的了解作出推論和猜測(cè)，去猜測(cè)對(duì)方所見(jiàn)所聞，所感所想；有了充分的觀察，使得溝通變得有目的、更高效、平和。通過(guò)不斷的提問(wèn)，友好、友善的猜想，漸漸磨平兩方存在的理解鴻溝，達(dá)到非暴力溝通上的第一步即雙方對(duì)于溝通的`對(duì)象沒(méi)有太大的理解差異，或者說(shuō)，我看到的、理解的客觀實(shí)在和你看到的、理解的客觀實(shí)在是一樣的。
感受
其次，透過(guò)作者講述的第二個(gè)要點(diǎn)“感受”，點(diǎn)明了我一直以來(lái)感到困惑的事情。很多時(shí)候能用直接說(shuō)明真實(shí)想法來(lái)解決問(wèn)題與誤解，我們卻為什么不愿意將自己的感受，向?qū)Ψ胶捅P(pán)托出來(lái)表達(dá)自己的當(dāng)時(shí)的感受與體會(huì)，反而是選擇隱忍，繼而考驗(yàn)自己的耐心，最終可能在忍無(wú)可忍的情況下突然爆發(fā)導(dǎo)致不可逆的暴力沖突？
通過(guò)讀書(shū)產(chǎn)生的疑問(wèn)，我不經(jīng)意在一次籃球場(chǎng)上體會(huì)到了這樣的心理活動(dòng)。午后時(shí)分，我一人獨(dú)自在籃球場(chǎng)上進(jìn)行投籃練習(xí)，周圍的人漸漸多的可以進(jìn)行一場(chǎng)籃球賽。我對(duì)他們是完全陌生的，只能從他們的嬉笑聲中明白，知道他們是一伙的，互相都是熟悉了解的。比賽開(kāi)打，我明顯感覺(jué)我被孤立了（注意這是我的感覺(jué)，并不能就說(shuō)他們故意針對(duì)我，僅僅是從他們的觀念來(lái)看要提高得分率，那肯定是把球傳給熟悉的人會(huì)更好些），但人就是這樣，知道很多道理，可感性是不講道理的，一種孤立，落寞，不開(kāi)心的感覺(jué)就涌上心頭。我該怎么做呢？是開(kāi)口向他們說(shuō)，“我感覺(jué)不太開(kāi)心，因?yàn)槟銈兩蠄?chǎng)比賽中沒(méi)有傳一個(gè)球給我，我感覺(jué)到你們并不是很信賴我，我也很強(qiáng)，希望請(qǐng)你們相信我，我們一起打配合，如果你們有好的傳球機(jī)會(huì)時(shí)也能把球傳給我，我們一起加油。”可現(xiàn)實(shí)呢，我并沒(méi)有這樣說(shuō)，反倒是更加郁郁寡歡，除了被動(dòng)的防守，我毫無(wú)進(jìn)攻欲望，使得他們加深了更不能把球傳給我的觀念，這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。第二場(chǎng)打完之后，我就氣呼呼的，提出說(shuō)我不打了。內(nèi)心更是在暗暗揣測(cè)，如果沒(méi)了我看你們?cè)趺创虻膱?bào)復(fù)心理（現(xiàn)在的我，覺(jué)得當(dāng)時(shí)還是很幼稚的嘛）。其實(shí)，從他們的角度，來(lái)看我，可能僅僅是以為我有急事要離開(kāi)罷了，我所謂的“報(bào)復(fù)”僅僅是我自己給我自己加戲，傷害的僅僅是我自己一人。可我當(dāng)時(shí)，為什么就沒(méi)有說(shuō)出口？為什么就這么懦弱？對(duì)方僅僅是一個(gè)我毫無(wú)利益沖突并不認(rèn)識(shí)的陌生人罷了，如果面對(duì)熟人、朋友那我可能就更不會(huì)說(shuō)了。是什么原因?qū)е铝宋遥y開(kāi)“尊口”，陷入自我情緒的內(nèi)耗？
我想這個(gè)可能一方面和父母一直以來(lái)的教育有關(guān)。我所了解到的傳統(tǒng)中國(guó)家庭式教育是帶有封建色彩有著一定的等級(jí)壓迫的（防杠啊，笑哭）。父母對(duì)于孩子的說(shuō)教是帶著命令色彩的，刻板地按照父母自己的想法對(duì)于孩子進(jìn)行“改造”，并不會(huì)很顧及孩子的心理感受，似乎孩子只是他們的附庸。當(dāng)然我并沒(méi)有說(shuō)我的父母不好，只不過(guò)我感覺(jué)有些時(shí)候，比如回想起他們?cè)?jīng)處理我青春叛逆期的做法并不是很好，當(dāng)然，他們也很民主，也很支持我，不過(guò)不經(jīng)意間還是能看到這樣的影子。這讓我想到古代的君君臣臣父父子子的封建倫理綱常，要知道在封建社會(huì)中，雙方的溝通地位并不是平等的。自然，命令式的溝通話語(yǔ)，會(huì)壓迫人不敢輕易吐露自己的感受想法，如此內(nèi)斂。傳統(tǒng)中國(guó)講究要“忍”、“內(nèi)隱”、要“以退為進(jìn)”、要“和氣生財(cái)”、要“寬以待人”。如果貿(mào)然吐露自己的感覺(jué)、感受似乎，這樣就顯得自己在“挑事”、太“矯情”、過(guò)于“冒犯”別人，只要沒(méi)有侵犯自己的核心利益，“唉算了算了”，怕是總會(huì)有這樣的想法。
另一方面，我覺(jué)得可能是可能和我的性格有關(guān)，我可能是傾向于“內(nèi)化”的人，好多想法，或好或壞的想法都會(huì)被自己仔細(xì)揣摩，理清自己情緒的由來(lái)，理順別人對(duì)自己的看法，最后自己將負(fù)面情緒消磨殆盡，不過(guò)這可能也需要一段時(shí)間。每當(dāng)我感覺(jué)自己心情不舒服，忍不住要說(shuō)的時(shí)候，總會(huì)有一只手掐住我的喉嚨，仿佛在說(shuō)也沒(méi)什么大不了，自己想想就好了。或者，也擔(dān)心怕說(shuō)出自己的想法感受后，遭到別人異樣的目光。
最后還有一方面，可能就是客觀條件上了，很多時(shí)候，我們溝通的對(duì)象可能是與自己地位不平等的人，公司上級(jí)、老師、你有所求的人，會(huì)擔(dān)心把自己的真實(shí)感受吐露之后，會(huì)產(chǎn)生不好的影響，有很多顧慮，那就更不會(huì)說(shuō)出口了。可能，我的想法還是有些粗糙，還需要慢慢體悟。
需求
然后，第三個(gè)要點(diǎn)是發(fā)現(xiàn)自己的“需求”。我想只有懂得自己內(nèi)心活動(dòng)的人，才會(huì)明白自己情緒波動(dòng)之后的內(nèi)心需求。無(wú)緣無(wú)故的生氣、失落，自己卻道不明說(shuō)不透，沒(méi)有訴求那就自然無(wú)法從根源上解決產(chǎn)生的矛盾問(wèn)題。需要?jiǎng)e人不斷的猜測(cè)你的需求，那會(huì)增加溝通的難度，那樣反過(guò)來(lái)，你面對(duì)一個(gè)并不明白他自己需求的人，那就需要我們通過(guò)各種溝通的技巧，引導(dǎo)他們。但是我感覺(jué)其實(shí)大多數(shù)人可能也并不是很清楚自己需要什么，往往發(fā)泄一會(huì)，產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)最后表面平息，循環(huán)往復(fù)。我想如果再當(dāng)一段親密的關(guān)系中，某方生氣卻從不告知原因，僅僅表達(dá)感受卻不知道自己的需要和訴求，一個(gè)勁的讓另一方去猜測(cè)，去哄；我想是難以長(zhǎng)久的。有個(gè)異性朋友曾告訴我女生是用來(lái)哄的，我當(dāng)時(shí)懵懵懂懂，差不多信了，現(xiàn)在回頭來(lái)看，怕是只能解決一時(shí)的情緒問(wèn)題，更深層次的發(fā)掘出對(duì)方的需求和對(duì)另一方的期待和訴求怕是這才是解決問(wèn)題的根本。感情難得也珍貴，卻空耗在從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，沒(méi)有太多必要的猜字謎中，不禁還是感到可惜。
請(qǐng)求
最后，第四個(gè)要點(diǎn)是采取平和的語(yǔ)言來(lái)表述自己的“請(qǐng)求”、“期待”。這是我覺(jué)得很考驗(yàn)溝通技巧的一部分。請(qǐng)求和類似命令的口吻是完全不一樣的，前者使人有選擇，后者使人感到強(qiáng)制，不舒服。這是形成雙方溝通閉環(huán)的重要一步，只有落實(shí)到實(shí)際行動(dòng)上的要求，才能解決爭(zhēng)端與問(wèn)題。我想人應(yīng)該活在以理性為主導(dǎo)的感性里。理性對(duì)應(yīng)著生存，感性對(duì)應(yīng)著生活（生命的更高層次的需求）。
溝通是什么？
當(dāng)看完全書(shū)之后，我試圖給溝通按照我的理解下一個(gè)定義：在雙方共同確立的客觀實(shí)在的框架下，探求雙方由觀念的差異所引起感受與需求的不同，采取一系列溝通技巧以達(dá)成最大可能的共識(shí)，取得雙贏的局面。冥冥之中，我似乎明白了到作者所講的“對(duì)生命的愛(ài)”。
那是種怎樣的愛(ài)？我想這是一種非暴力溝通的態(tài)度，是一種人與人和諧相處的核心。這也呼應(yīng)著我國(guó)古代哲人的為人處世的思想：“以己度人”、“仁”、“道”、“非攻”等等。當(dāng)你意識(shí)到對(duì)方和你一樣是一個(gè)完完全全有著自己獨(dú)特想法的生命個(gè)體，你們一樣會(huì)呼吸，會(huì)思考，會(huì)哭、會(huì)笑，有夢(mèng)想、有價(jià)值、有自己的需求……你們其實(shí)沒(méi)什么不同。我現(xiàn)在深刻的感覺(jué)到，當(dāng)你深深地理解了自己的感受、想法、需求之后，其實(shí)在你的眼里他人或許就是另外一個(gè)自己——在生命的光譜下，你的投影。
合上書(shū)，仿佛多了層理解，窗外陽(yáng)光嫵媚，如此，甚好。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 2
“改變溝通方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開(kāi)端。”
一次“互相吐槽大會(huì)“上，好友們指出我的缺點(diǎn)：在表達(dá)上有時(shí)會(huì)忽略她們的感受，過(guò)于直接理性。
我其實(shí)也有察覺(jué)到，自己在親昵熟悉的人面前，說(shuō)話容易不帶斟酌，更加只追求結(jié)果而不顧及感受。但以前并不覺(jué)得恃“親近”而驕有什么問(wèn)題，以為互相了解脾性就不會(huì)心存芥蒂。
但看了《非暴力溝通》后，才真正意識(shí)到溝通實(shí)在是一件需要省察的練習(xí)，對(duì)所愛(ài)的人尤其應(yīng)該注意溝通方式。因?yàn)槿藗兞?xí)慣把自己內(nèi)心的小孩暴露在最親近的人面前，如果得不到回應(yīng)和愛(ài)，那么ta可能就會(huì)收回對(duì)你的信任，關(guān)上心門(mén)。
“非暴力溝通的目的，是超越自己心智和情感的'局限，用更加柔情的目光，去看待自己、他人及其它生命，從而體驗(yàn)更和諧的關(guān)系。”
當(dāng)我開(kāi)始控制自己的語(yǔ)言情緒，學(xué)會(huì)表達(dá)感受和需求、肯定和贊美，發(fā)現(xiàn)既表達(dá)自己，又讓他人感到被關(guān)愛(ài)，真是一件自由又快樂(lè)的事情。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 3
非暴力溝通的第一個(gè)要素是觀察。我們仔細(xì)觀察正在發(fā)生的事情，并清除地說(shuō)出觀察結(jié)果。非暴力溝通并不要求我們保持完全的客觀而不作任何評(píng)論。它只是強(qiáng)調(diào)區(qū)分觀察和評(píng)論的重要性。將觀察和評(píng)論混為一談，人們將傾向于聽(tīng)到批評(píng)，甚至?xí)a(chǎn)生逆反心理。
觀察？評(píng)論？從沒(méi)思考過(guò)這兩者的區(qū)別。更沒(méi)想過(guò)若將二者混為一談，會(huì)產(chǎn)生什么樣的結(jié)果。
我們大部分人的'習(xí)慣對(duì)話是從評(píng)論開(kāi)始的，“你不怎么愿意配合我的工作”、“你總是很忙，都沒(méi)陪過(guò)我”、“我看到你很不愛(ài)干凈”、“你太粗心大意了”等等。你看，我所列舉的這些是不是我們?nèi)粘Ｖ虚_(kāi)口即來(lái)的話？我們習(xí)慣于這樣的表達(dá)方式，看到令自己滿意的或不滿的事，都會(huì)直接表達(dá)出自己的想法，而這些往往是帶有評(píng)論性的語(yǔ)言。
看了本章內(nèi)容，開(kāi)始反思自我。很多時(shí)候，我們太習(xí)慣于用某些負(fù)面或正面的詞語(yǔ)給人貼標(biāo)簽了。而這些標(biāo)簽，往往錯(cuò)失了我們?nèi)媪私庖粋�(gè)人的機(jī)會(huì)。這讓我想起了一則泰國(guó)短片《媽媽！先別急的罵孩子》，廣告中的媽媽去接孩子放學(xué)，見(jiàn)到自己的孩子渾身臟兮兮的。
視頻中的大部分媽媽首先的反應(yīng)是表現(xiàn)了自己的不愉快，而清楚了事情的緣由后，才發(fā)現(xiàn)孩子弄得臟兮兮是因?yàn)閹椭藙e人，這才發(fā)現(xiàn)自己孩子身上有著非常寶貴的善心。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 4
在讀《非暴力溝通》這本書(shū)之前，我對(duì)非暴力溝通一直沒(méi)有一個(gè)較為恰當(dāng)?shù)睦斫狻Ｗx完之后，我才知道，原來(lái)非暴力即意味著讓愛(ài)融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見(jiàn)、懷疑和敵意，來(lái)主導(dǎo)生活。
如果今天的世界是無(wú)情的，那是我們的生活方式造成它的無(wú)情。我們的轉(zhuǎn)變與世界的狀態(tài)息息相關(guān)，而改變溝通的方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開(kāi)端。《非暴力溝通》這本書(shū)從十二個(gè)方面向我們闡述了如何讓我們與他人之間的溝通品質(zhì)得到提升。
首先，我們要做到心中有愛(ài)，讓愛(ài)融入生活。在此基礎(chǔ)上，我們要去探尋究竟是什么蒙蔽了我們的`愛(ài)。我們要通過(guò)日常的觀察，找到結(jié)果，并清楚的描述下來(lái)。要成功的進(jìn)行非暴力溝通我們還要建立表達(dá)感受的詞匯表，從而使溝通更為順暢。感受源于我們自身的需求，我們無(wú)法犧牲他人來(lái)滿足自己的需要。
有效的暴力溝通要求我們借助具體的描述來(lái)提出請(qǐng)求。有時(shí)候傾聽(tīng)比語(yǔ)言更具有力量，傾聽(tīng)會(huì)使人身心痊愈，因此學(xué)會(huì)傾聽(tīng)尤為重要。讓愛(ài)融入生活不僅僅意味著要愛(ài)他人，同時(shí)還要愛(ài)自己。充分表達(dá)憤怒，運(yùn)用強(qiáng)制力避免傷害，我們這樣做，是為了避免傷害，而不是為了懲罰他人。在情緒低落時(shí)，我們要用心去了解自己的需要，這樣我們的內(nèi)心將逐漸變得平和，我們才會(huì)重獲生活的熱情。非暴力溝通還要求我們學(xué)會(huì)表達(dá)感激。
讀完這本書(shū)，我了解到非暴力溝通的重要性。學(xué)會(huì)非暴力溝通，我們?cè)谝院蟮纳睢⒐ぷ魃隙紩?huì)受益匪淺。許是讀的速度較快，對(duì)其中的某些內(nèi)容理解的較為淺薄。但我相信隨著閱讀次數(shù)的增多，我定會(huì)有更深刻的感受。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 5
初讀《非暴力溝通》，就像為我打開(kāi)了一扇全新的溝通之窗。以往，我在與人交流時(shí)，常因不得要領(lǐng)，讓對(duì)話走向僵局，讀完這本書(shū)，我才驚覺(jué)，原來(lái)溝通中有諸多被我忽視的 “雷區(qū)”。
書(shū)中提出的.非暴力溝通模式，包含觀察、感受、需要和請(qǐng)求這四個(gè)要素，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則蘊(yùn)含深刻智慧。以前，面對(duì)同事工作進(jìn)度拖沓，我會(huì)脫口而出：“你怎么這么不負(fù)責(zé)，總是耽誤項(xiàng)目進(jìn)度！” 這明顯是帶有評(píng)判的話語(yǔ)，極易引發(fā)對(duì)方反感。現(xiàn)在我明白，運(yùn)用非暴力溝通，我應(yīng)這樣表達(dá)：“我注意到在這次項(xiàng)目中，你負(fù)責(zé)的部分比計(jì)劃時(shí)間滯后了兩天（觀察），這讓我有些擔(dān)憂，因?yàn)榭赡苡绊懻麄�(gè)項(xiàng)目交付時(shí)間，給團(tuán)隊(duì)帶來(lái)壓力（感受）。我想我們都希望項(xiàng)目能順利推進(jìn)，按時(shí)完成（需要），你看接下來(lái)有沒(méi)有辦法加快進(jìn)度，比如我們一起梳理下任務(wù)，重新規(guī)劃時(shí)間（請(qǐng)求）。”
這種溝通方式，讓對(duì)方感受到的不是指責(zé)，而是我對(duì)問(wèn)題的關(guān)注以及解決問(wèn)題的誠(chéng)意。在家庭生活中，非暴力溝通同樣大有用武之地。當(dāng)孩子沉迷游戲，以前我可能會(huì)怒吼：“天天就知道玩游戲，一點(diǎn)都不操心學(xué)習(xí)！” 學(xué)習(xí)后，我嘗試說(shuō)：“寶貝，我看到你這兩天每天玩游戲時(shí)間超過(guò)了兩個(gè)小時(shí)（觀察），我有點(diǎn)擔(dān)心你的視力，也擔(dān)心你沒(méi)時(shí)間完成作業(yè)、復(fù)習(xí)功課（感受）。我們都希望你能健康成長(zhǎng)，學(xué)業(yè)也不落下（需要），能不能和媽媽商量下，每天把游戲時(shí)間控制在一小時(shí)以內(nèi)，之后用更多時(shí)間去看書(shū)或者做運(yùn)動(dòng)（請(qǐng)求）？” 孩子聽(tīng)后，抵觸情緒明顯減少，更愿意和我探討如何合理安排時(shí)間。
非暴力溝通讓我懂得，溝通不是簡(jiǎn)單地傳遞信息，更是傳遞理解與尊重，關(guān)注彼此內(nèi)心需求。今后，我會(huì)不斷練習(xí)這種溝通方式，讓生活中的人際關(guān)系更加和諧美好。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 6
在人際交往的復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)中，我們常常因溝通不暢而陷入困擾，《非暴力溝通》恰如一場(chǎng)及時(shí)雨，為我指明方向。
書(shū)中提到，我們常習(xí)慣用道德評(píng)判、比較、回避責(zé)任等暴力溝通方式，而不自知。比如，在評(píng)價(jià)朋友時(shí)，可能會(huì)說(shuō)：“他太自私了，都不考慮別人感受。” 這便是典型的道德評(píng)判，沒(méi)有具體指出朋友的行為，只是主觀給對(duì)方貼上標(biāo)簽，不僅無(wú)法解決問(wèn)題，還會(huì)傷害彼此感情。
非暴力溝通倡導(dǎo)區(qū)分觀察和評(píng)論，說(shuō)出真實(shí)看到的情況，而非妄下判斷。我曾在一次小組討論中，運(yùn)用這一方法。有成員提出的方案與我設(shè)想大相徑庭，按以往，我可能會(huì)直接說(shuō)：“這個(gè)方案太不靠譜，根本不可行。” 但這次，我嘗試說(shuō)：“我注意到這個(gè)方案中，市場(chǎng)調(diào)研部分只涵蓋了我們城市的兩個(gè)區(qū)域（觀察），這讓我擔(dān)心無(wú)法全面了解目標(biāo)客戶需求，可能影響方案實(shí)施效果（感受）。我們做這個(gè)項(xiàng)目，目標(biāo)是精準(zhǔn)滿足客戶需求，獲取最大收益（需要），是不是可以考慮補(bǔ)充其他區(qū)域的調(diào)研數(shù)據(jù)，完善方案（請(qǐng)求）？” 我的表達(dá)得到了小組其他成員認(rèn)可，那位提出方案的'成員也積極回應(yīng)，進(jìn)一步完善方案。
在親子關(guān)系中，非暴力溝通也發(fā)揮著巨大作用。孩子考試成績(jī)不理想，以前我會(huì)說(shuō)：“你怎么這么笨，別人都能考好，你怎么不行？” 這是比較式的暴力溝通，打擊孩子自信心。現(xiàn)在，我會(huì)告訴孩子：“我看到這次考試成績(jī)出來(lái)了，你的數(shù)學(xué)成績(jī)比上次下降了 10 分（觀察），媽媽有點(diǎn)失落，因?yàn)橹滥阋恢焙芘ΓＭ芸吹侥愠煽?jī)進(jìn)步（感受）。我們都期望你能在學(xué)習(xí)上取得好成績(jī)，提升知識(shí)掌握程度（需要），我們一起看看試卷，分析下丟分原因，制定個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，下次爭(zhēng)取進(jìn)步，好不好（請(qǐng)求）？” 孩子從我的話語(yǔ)中感受到理解和支持，更有動(dòng)力去改進(jìn)學(xué)習(xí)。
《非暴力溝通》讓我深刻認(rèn)識(shí)到，良好溝通是建立和諧關(guān)系的基石，我將持續(xù)踐行書(shū)中方法，提升溝通能力，讓生活充滿愛(ài)與理解。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 7
閱讀《非暴力溝通》，是一次重塑自我溝通觀念的奇妙旅程，它徹底改變了我對(duì)溝通的認(rèn)知。
書(shū)中強(qiáng)調(diào)感受的根源在于自身需求，這一點(diǎn)令我恍然大悟。過(guò)去，面對(duì)伴侶忘記重要紀(jì)念日，我會(huì)憤怒地指責(zé)：“你一點(diǎn)都不在乎我，連紀(jì)念日都能忘！” 但其實(shí)，我的憤怒源于內(nèi)心對(duì)被重視、被愛(ài)的需求未得到滿足。學(xué)習(xí)非暴力溝通后，我嘗試這樣表達(dá)：“親愛(ài)的，今年結(jié)婚紀(jì)念日你忘記了（觀察），我心里有些失落和難過(guò)（感受），因?yàn)槲液芸粗剡@個(gè)特殊日子，希望能通過(guò)它感受我們之間的愛(ài)和浪漫（需要）。以后能不能在日歷上設(shè)置提醒，提前計(jì)劃下紀(jì)念日怎么過(guò)，讓我們留下更多美好回憶（請(qǐng)求）？” 伴侶聽(tīng)后，誠(chéng)懇道歉并承諾以后會(huì)重視。
在工作場(chǎng)景中，非暴力溝通同樣效果顯著。領(lǐng)導(dǎo)安排任務(wù)時(shí)，若我覺(jué)得任務(wù)量過(guò)大，以前可能會(huì)抱怨：“這根本不合理，我怎么做得完！” 現(xiàn)在，我會(huì)說(shuō)：“領(lǐng)導(dǎo)，我注意到這次分配的任務(wù)涵蓋了三個(gè)重要項(xiàng)目的`收尾工作，時(shí)間跨度只有一周（觀察），這讓我有些焦慮，擔(dān)心無(wú)法保證每個(gè)項(xiàng)目都高質(zhì)量完成（感受）。我希望能在保證工作質(zhì)量的前提下，高效完成任務(wù)（需要），您看能不能適當(dāng)延長(zhǎng)下時(shí)間，或者調(diào)配其他同事協(xié)助我一部分工作（請(qǐng)求）？” 領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)真考慮了我的建議，對(duì)任務(wù)安排做出合理調(diào)整。
非暴力溝通讓我明白，溝通是一場(chǎng)愛(ài)的傳遞，而非情緒的宣泄。它教會(huì)我在表達(dá)自己時(shí)，注重方式方法，關(guān)注對(duì)方感受，以平和心態(tài)解決問(wèn)題。今后，我會(huì)把非暴力溝通融入生活每個(gè)角落，用它搭建與他人心靈相通的橋梁。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 8
翻開(kāi)《非暴力溝通》，仿佛踏入一個(gè)全新的溝通世界，書(shū)中理念如同一束光，照亮我在人際交往中迷茫的道路。
書(shū)中提到，許多時(shí)候我們?cè)跍贤ㄖ胁蛔杂X(jué)地運(yùn)用暴力語(yǔ)言，像比較、命令等，破壞了彼此關(guān)系。比如，家長(zhǎng)常對(duì)孩子說(shuō)：“你看隔壁家小明，成績(jī)又好又聽(tīng)話，你怎么就不能學(xué)學(xué)他？” 這種比較式話語(yǔ)，不僅無(wú)法激勵(lì)孩子，反而讓孩子產(chǎn)生自卑和抵觸情緒。
非暴力溝通要求我們學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，用心體會(huì)對(duì)方感受和需要。有一次，朋友向我傾訴工作上的`煩惱，說(shuō)老板總是批評(píng)她。要是以前，我可能會(huì)急于給出建議：“你應(yīng)該這么做，才能讓老板滿意。” 但這次，我嘗試傾聽(tīng)，不時(shí)回應(yīng)：“聽(tīng)起來(lái)你這段時(shí)間因?yàn)槔习宓呐u(píng)，壓力很大，心情也不好（感受），你一直努力工作，肯定希望得到認(rèn)可（需要），對(duì)嗎？” 朋友聽(tīng)后，情緒逐漸平復(fù)，還和我分享了更多工作中的細(xì)節(jié)，我也從她話語(yǔ)中，更好地理解她處境，為后續(xù)提供更有針對(duì)性建議奠定基礎(chǔ)。
在與長(zhǎng)輩溝通時(shí)，非暴力溝通也助我化解不少矛盾。父母總擔(dān)心我生活不規(guī)律，以前他們會(huì)命令我：“你必須早睡早起，不然身體要垮掉！” 我心里雖明白他們是為我好，但這種命令式口吻讓我反感。現(xiàn)在，我主動(dòng)和他們溝通：“爸媽，我知道你們看到我有時(shí)候熬夜，很擔(dān)心我的身體（觀察），你們是希望我能有健康生活方式，好好照顧自己（需要），我其實(shí)也想養(yǎng)成好習(xí)慣，只是有時(shí)候工作忙，或者晚上想放松下，沒(méi)控制好時(shí)間（感受）。我以后盡量每天提前規(guī)劃好工作和娛樂(lè)時(shí)間，爭(zhēng)取 11 點(diǎn)前睡覺(jué)，你們監(jiān)督我，好不好（請(qǐng)求）？” 父母聽(tīng)后，態(tài)度緩和許多，還和我一起探討如何合理安排時(shí)間。
《非暴力溝通》讓我深知，溝通是一門(mén)藝術(shù)，需要不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。我會(huì)努力將書(shū)中方法內(nèi)化于心，外化于行，讓自己在人際交往中更加游刃有余，收獲更多真摯情誼。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 9
閱讀《非暴力溝通》，猶如經(jīng)歷一場(chǎng)心靈洗禮，讓我對(duì)日常溝通有了全新審視。
書(shū)中指出，暴力溝通在生活中無(wú)處不在，它像一把隱形的刀，不經(jīng)意間傷害著彼此關(guān)系。比如在公共場(chǎng)合，看到有人插隊(duì)，我們可能會(huì)生氣地說(shuō)：“怎么這么沒(méi)素質(zhì)，排隊(duì)都不懂！” 這便是道德評(píng)判式的暴力溝通，不僅不能解決問(wèn)題，還可能引發(fā)沖突。
非暴力溝通模式，為我們提供了化解矛盾的有效途徑。當(dāng)我們遇到類似情況，可以這樣表達(dá)：“我看到你沒(méi)有排隊(duì)，直接站到前面（觀察），這讓我有些著急，因?yàn)榇蠹叶荚谂抨?duì)等待，這樣可能會(huì)耽誤其他人時(shí)間（感受）。我們都希望能公平有序地辦事（需要），你能不能到后面排隊(duì)，我們一起遵守秩序（請(qǐng)求）？” 這樣的表達(dá)，既清晰指出問(wèn)題，又避免激起對(duì)方反感，更有利于問(wèn)題解決。
在教育孩子方面，非暴力溝通也意義重大。孩子不小心打碎花瓶，以前我可能會(huì)嚴(yán)厲斥責(zé)：“你怎么這么不小心，總是毛手毛腳！” 學(xué)習(xí)后，我嘗試換種方式：“寶貝，我看到花瓶碎在地上了（觀察），我有點(diǎn)難過(guò)，因?yàn)檫@個(gè)花瓶很漂亮，是我們家的裝飾（感受）。我知道你也不是故意的'，你肯定也希望東西都完好無(wú)損（需要）。以后玩耍的時(shí)候，我們注意點(diǎn)，離這些易碎物品遠(yuǎn)一些，好不好（請(qǐng)求）？” 孩子聽(tīng)后，更容易接受，也能從中學(xué)到如何保護(hù)物品，避免類似情況再次發(fā)生。
《非暴力溝通》讓我明白，溝通不僅僅是說(shuō)話，更是傳遞愛(ài)與理解的過(guò)程。我會(huì)以這本書(shū)為指引，不斷改進(jìn)溝通方式，讓生活中的人際關(guān)系更加和諧融洽，讓愛(ài)通過(guò)溝通在人與人之間流淌。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 10
在人際關(guān)系的復(fù)雜網(wǎng)絡(luò)中，溝通恰似連接彼此的橋梁，其重要性不言而喻。《非暴力溝通》一書(shū)，宛如為我開(kāi)啟了一扇全新溝通大門(mén)的鑰匙，引領(lǐng)我踏上了探索和諧交流的奇妙旅程。
初讀此書(shū)，“讓愛(ài)融入生活” 這一理念深深觸動(dòng)了我。在日常生活里，我們時(shí)常被各種瑣事纏身，內(nèi)心的愛(ài)似乎也被層層掩蓋。就拿我與同事的一次合作項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，由于任務(wù)緊迫，在討論方案時(shí)，我不經(jīng)意間就對(duì)同事提出的想法予以否定，語(yǔ)氣中還帶著些許不耐煩。讀完這本書(shū)，我才驚覺(jué)，我的這種做法不僅傷害了同事的積極性，也破壞了團(tuán)隊(duì)合作應(yīng)有的和諧氛圍。這就如同書(shū)中所講，評(píng)判、指責(zé)等行為如同荊棘，刺痛他人的同時(shí)，也阻礙了愛(ài)的傳遞。非暴力溝通倡導(dǎo)我們，要摒棄這種暴力式的溝通，以愛(ài)為出發(fā)點(diǎn)，用心去傾聽(tīng)他人，尊重彼此的`觀點(diǎn)與感受。
書(shū)中提及的非暴力溝通四要素 —— 觀察、感受、需要和請(qǐng)求，更是為我提供了具體且實(shí)用的溝通指南。有一回，我與朋友因一次聚會(huì)安排產(chǎn)生了分歧。以往，我可能會(huì)直接指責(zé)朋友不考慮我的時(shí)間安排，然而這次，我嘗試運(yùn)用非暴力溝通的方法。我先是客觀地陳述觀察到的事實(shí)：“我注意到我們?cè)诰蹠?huì)時(shí)間的選擇上有不同意見(jiàn)，你提議周六，而我更傾向于周日。” 接著，我表達(dá)自己的感受：“我有些擔(dān)心，因?yàn)橹芰疫�有其他工作安排，會(huì)讓我感到很匆忙，無(wú)法盡情享受聚會(huì)。” 隨后，我說(shuō)出自己的需要：“我希望能在一個(gè)大家都比較放松的時(shí)間相聚，這樣我們可以更愉快地交流。” 最后，我提出請(qǐng)求：“我們能不能把聚會(huì)改到周日呢？” 令我驚喜的是，朋友很快理解了我的想法，我們順利地達(dá)成了一致。這次經(jīng)歷讓我真切地體會(huì)到，非暴力溝通并非高深莫測(cè)的理論，而是切實(shí)可行的溝通技巧，只要我們用心去實(shí)踐，就能收獲意想不到的效果。
讀完《非暴力溝通》，我深刻認(rèn)識(shí)到，良好的溝通是構(gòu)建和諧人際關(guān)系的基石。在今后的生活中，我將持續(xù)踐行非暴力溝通，努力讓愛(ài)通過(guò)溝通在人與人之間順暢流淌，為身邊的人帶去更多溫暖與理解，也為自己營(yíng)造更加美好的人際關(guān)系。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 11
當(dāng)我初次翻開(kāi)《非暴力溝通》這本書(shū)時(shí)，未曾料到它會(huì)如此深刻地改變我對(duì)溝通的認(rèn)知。在生活的舞臺(tái)上，溝通貫穿于每一個(gè)角落，然而，我們常常在不經(jīng)意間陷入暴力溝通的陷阱，卻渾然不知。
書(shū)中指出，道德評(píng)判、進(jìn)行比較、回避責(zé)任和強(qiáng)人所難是常見(jiàn)的暴力溝通形式。這讓我不禁回想起與父母的一次激烈爭(zhēng)吵。那時(shí)，我正處于職業(yè)選擇的迷茫期，父母希望我能選擇一份穩(wěn)定的工作，而我卻懷揣著對(duì)新興行業(yè)的熱情。在溝通中，我情緒激動(dòng)地指責(zé)父母不理解我，只看重穩(wěn)定，不尊重我的夢(mèng)想，全然不顧他們眼中的擔(dān)憂與關(guān)切。現(xiàn)在想來(lái)，我的這些言語(yǔ)就是典型的道德評(píng)判，以自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量父母的建議，傷害了他們的感情。
非暴力溝通強(qiáng)調(diào)，要將觀察與評(píng)論區(qū)分開(kāi)來(lái)。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則需要我們時(shí)刻保持清醒的頭腦。例如，當(dāng)看到同事上班時(shí)頻繁看手機(jī)，若直接說(shuō) “你工作不認(rèn)真，總是玩手機(jī)”，這便是評(píng)論；而客觀的觀察應(yīng)該是 “我看到你在過(guò)去的一小時(shí)內(nèi)，看了五次手機(jī)，每次時(shí)長(zhǎng)約兩分鐘”。通過(guò)這樣純粹的觀察表述，能避免給對(duì)方造成不必要的抵觸情緒，為進(jìn)一步的溝通奠定良好基礎(chǔ)。
感受的表達(dá)在非暴力溝通中也至關(guān)重要。我們往往習(xí)慣于隱藏自己的真實(shí)感受，或者用指責(zé)、抱怨來(lái)間接表達(dá)，這常常導(dǎo)致誤解。有一次，朋友忘記了我們的約定，我心里很失落，但我沒(méi)有直接說(shuō)出我的感受，而是生氣地對(duì)朋友說(shuō)：“你總是這么不靠譜，一點(diǎn)都不重視我們的約定。” 結(jié)果，朋友覺(jué)得很委屈，我們之間的關(guān)系也因此產(chǎn)生了一絲隔閡。若我當(dāng)時(shí)能真誠(chéng)地表達(dá)：“你忘記了我們的約定，我感到很失落，因?yàn)槲液芷诖湍阋?jiàn)面。” 或許朋友就能更好地理解我的心情，我們也能更平和地解決問(wèn)題。
探尋感受背后的需要是解決矛盾的關(guān)鍵。每個(gè)人的行為背后都有著未被滿足的.需求，當(dāng)我們能洞察這一點(diǎn)時(shí)，溝通便不再是針?shù)h相對(duì)，而是相互理解與支持。就像在家庭中，父母對(duì)我們嘮叨，其背后的需要可能是希望我們能更好地照顧自己，生活得幸福。
《非暴力溝通》為我照亮了前行的道路，讓我明白溝通并非只是簡(jiǎn)單的言語(yǔ)交流，更是心與心的碰撞。我將努力把書(shū)中的理念運(yùn)用到生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，改善自己的溝通方式，收獲更和諧、美好的人際關(guān)系。
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《非暴力溝通》宛如一場(chǎng)及時(shí)雨，滋潤(rùn)了我在溝通困境中干涸的心田。它讓我清晰地認(rèn)識(shí)到，在日常交流里，我們常常陷入暴力溝通的泥沼，卻不自知，從而對(duì)他人和自己造成了諸多傷害。
書(shū)中提及的 “異化的溝通方式”，如道德評(píng)判、比較、回避責(zé)任和強(qiáng)人所難，就像一面鏡子，映照出我過(guò)往溝通中的種種問(wèn)題。有一次，我看到室友沒(méi)有及時(shí)打掃房間，便脫口而出：“你怎么這么懶，房間都不收拾，太沒(méi)有責(zé)任心了。” 這便是典型的道德評(píng)判，我的話不僅沒(méi)有促使室友去打掃房間，反而引發(fā)了一場(chǎng)不愉快的爭(zhēng)吵。讀完這本書(shū)后，我意識(shí)到，我本可以采用非暴力溝通的方式，先陳述觀察到的事實(shí)：“我看到房間已經(jīng)三天沒(méi)有打掃了，垃圾也堆了不少。” 然后表達(dá)自己的感受：“這讓我感覺(jué)不太舒服，生活環(huán)境有些雜亂。” 接著說(shuō)出自己的`需要：“我希望我們能生活在一個(gè)整潔的環(huán)境中，這樣會(huì)讓我們都更舒心。” 最后提出請(qǐng)求：“我們一起打掃一下房間，好嗎？” 這樣的溝通方式，既尊重了室友，也更有可能達(dá)到讓房間變整潔的目的。
非暴力溝通的四要素 —— 觀察、感受、需要和請(qǐng)求，為我提供了一種全新的溝通思路。在與朋友的交往中，我也開(kāi)始嘗試運(yùn)用這種方法。有一回，朋友答應(yīng)陪我去看一場(chǎng)電影，卻臨時(shí)爽約。要是以前，我可能會(huì)生氣地指責(zé)朋友不講信用，但這次，我先平靜地說(shuō)：“你之前答應(yīng)陪我看電影，但是今天沒(méi)有來(lái)。” 這是陳述觀察到的事實(shí)。接著，我表達(dá)自己的感受：“我感到很失望，因?yàn)槲乙恢焙芷诖湍阋黄鹂催@場(chǎng)電影。” 然后說(shuō)出自己的需要：“我希望我們能重視彼此的約定，因?yàn)檫@對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。” 最后提出請(qǐng)求：“下次如果有變動(dòng)，能不能提前跟我說(shuō)一聲，這樣我也能重新安排。” 朋友聽(tīng)后，誠(chéng)懇地向我道歉，并解釋了原因，我們的關(guān)系也沒(méi)有因此受到影響。
學(xué)會(huì)非暴力溝通，讓我在生活中收獲了更多的理解與和諧。它讓我明白，溝通不僅僅是傳遞信息，更是傳遞愛(ài)與尊重。在今后的日子里，我會(huì)不斷地學(xué)習(xí)和運(yùn)用非暴力溝通，讓自己的人際關(guān)系更加融洽，讓愛(ài)充滿每一次交流。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 13
在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，溝通的重要性愈發(fā)凸顯，而《非暴力溝通》這本書(shū)宛如一盞明燈，為我照亮了通往和諧溝通的道路。
書(shū)中所闡述的非暴力溝通理念，核心在于讓愛(ài)融入生活。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的溝通方式卻常常違背這一原則。道德評(píng)判、比較、回避責(zé)任和強(qiáng)人所難等暴力溝通方式，如同荊棘一般，刺痛著彼此的心，阻礙了愛(ài)的傳遞。就拿我在工作中的一次經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，在一次團(tuán)隊(duì)會(huì)議上，我對(duì)一位同事的工作成果提出了批評(píng)，語(yǔ)氣中充滿了指責(zé)：“你做的這個(gè)方案太糟糕了，一點(diǎn)都不符合公司的要求，你到底有沒(méi)有用心？” 我的話一出口，同事的臉色瞬間變得很難看，原本積極的會(huì)議氛圍也變得緊張起來(lái)。事后，我感到十分后悔，我明白我的'這種溝通方式不僅沒(méi)有解決問(wèn)題，反而傷害了同事的自尊，影響了團(tuán)隊(duì)的合作氛圍。這便是典型的暴力溝通，以自己的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判他人，忽略了對(duì)方的感受和需求。
非暴力溝通的四要素 —— 觀察、感受、需要和請(qǐng)求，為我提供了切實(shí)可行的溝通方法。有一次，我和家人因?yàn)橹苣┑陌才女a(chǎn)生了分歧。以往，我可能會(huì)固執(zhí)地堅(jiān)持自己的想法，強(qiáng)行要求家人按照我的計(jì)劃來(lái)。但這次，我運(yùn)用了非暴力溝通的技巧。我先觀察到家人的想法與我不同，然后表達(dá)自己的感受：“我有些失落，因?yàn)槲液芷诖凑瘴业挠?jì)劃度過(guò)這個(gè)周末。” 接著，我說(shuō)出自己的需要：“我希望能有一個(gè)愉快的周末，并且大家都能參與其中。” 最后，我提出請(qǐng)求：“我們能不能一起商量一個(gè)大家都滿意的方案呢？” 通過(guò)這樣的溝通，我們順利地解決了分歧，度過(guò)了一個(gè)愉快的周末。
閱讀《非暴力溝通》，讓我深刻認(rèn)識(shí)到，溝通是一門(mén)藝術(shù)，需要我們用心去學(xué)習(xí)和實(shí)踐。只有當(dāng)我們學(xué)會(huì)以尊重和理解的態(tài)度去傾聽(tīng)他人，誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己的感受和需求時(shí)，我們才能實(shí)現(xiàn)真正有效的溝通，讓愛(ài)與和諧在人際關(guān)系中流淌。我相信，只要我們持續(xù)踐行非暴力溝通，我們的生活將會(huì)變得更加美好。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 14
閱讀《非暴力溝通》這本書(shū)，對(duì)我而言，是一次深刻的自我反思與成長(zhǎng)之旅。它讓我清楚地認(rèn)識(shí)到，在日常溝通中，我們不經(jīng)意間使用的語(yǔ)言，可能會(huì)像利刃一樣傷害他人，破壞原本和諧的關(guān)系。
書(shū)中指出，我們常常陷入道德評(píng)判的誤區(qū)，輕易地給他人貼上標(biāo)簽。例如，當(dāng)看到孩子考試成績(jī)不理想時(shí)，我們可能會(huì)說(shuō)：“你怎么這么笨，這么簡(jiǎn)單的題都做錯(cuò)。” 這種評(píng)判不僅無(wú)法幫助孩子提高成績(jī)，反而會(huì)打擊他們的自信心，讓他們產(chǎn)生抵觸情緒。又如，在工作中，若同事未能按時(shí)完成任務(wù)，我們可能會(huì)指責(zé)：“你太不負(fù)責(zé)任了，總是拖團(tuán)隊(duì)的后腿。” 這樣的話語(yǔ)只會(huì)引發(fā)同事的反感，不利于問(wèn)題的解決。
比較也是一種常見(jiàn)的暴力溝通方式。在生活中，我們總是習(xí)慣將自己或他人與他人進(jìn)行比較。家長(zhǎng)們常常會(huì)對(duì)孩子說(shuō)：“你看看別人家的孩子，成績(jī)又好，又聽(tīng)話，你怎么就不能像他們一樣？” 這種比較不僅無(wú)法激勵(lì)孩子進(jìn)步，反而會(huì)讓他們感到沮喪和自卑。在工作中，將同事之間進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)谋容^，也會(huì)破壞團(tuán)隊(duì)的和諧氛圍，引發(fā)不必要的競(jìng)爭(zhēng)和矛盾。
回避責(zé)任和強(qiáng)人所難同樣會(huì)給溝通帶來(lái)負(fù)面影響。當(dāng)我們以 “不得不” 這樣的話語(yǔ)來(lái)解釋自己的行為時(shí)，如 “我不得不加班，都是因?yàn)槔习逄量獭保覀兤鋵?shí)是在逃避自己對(duì)工作的'責(zé)任，同時(shí)也將負(fù)面情緒傳遞給了他人。而強(qiáng)人所難，如強(qiáng)迫他人按照自己的意愿行事，“你必須按照我說(shuō)的做，否則就別想做好這件事”，這種溝通方式只會(huì)讓對(duì)方感到壓抑和不滿，最終導(dǎo)致關(guān)系破裂。
非暴力溝通則為我們提供了一種全新的溝通模式。它要求我們?cè)跍贤〞r(shí)，先客觀地觀察事實(shí)，不帶任何評(píng)判地陳述所見(jiàn)所聞；然后誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己的感受，讓對(duì)方了解我們內(nèi)心的想法；接著，探尋感受背后的需要，明確自己真正想要的是什么；最后，提出具體、可行的請(qǐng)求，讓對(duì)方清楚我們的期望。
通過(guò)學(xué)習(xí)《非暴力溝通》，我開(kāi)始嘗試改變自己的溝通方式。在與家人、朋友和同事的交流中，我更加注重傾聽(tīng)他們的想法和感受，尊重他們的意見(jiàn)。當(dāng)遇到分歧時(shí)，我不再急于指責(zé)和評(píng)判，而是運(yùn)用非暴力溝通的方法，與他們坦誠(chéng)地交流。我驚喜地發(fā)現(xiàn)，這樣的溝通方式讓我們的關(guān)系變得更加融洽，問(wèn)題也能得到更妥善的解決。
《非暴力溝通》是一本極具價(jià)值的書(shū)籍，它讓我明白，溝通的藝術(shù)在于尊重、理解和愛(ài)。我相信，只要我們都能學(xué)會(huì)非暴力溝通，我們的生活將會(huì)充滿更多的和諧與美好。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 15
初次翻開(kāi)《非暴力溝通》這本書(shū)，我便被它獨(dú)特的視角所吸引。書(shū)中指出，非暴力意味著讓愛(ài)融入生活，讓尊重、理解、欣賞等美好情感主導(dǎo)我們的交流，而非被自私、貪婪、敵意等負(fù)面情緒掌控。在當(dāng)今社會(huì)，暴力溝通現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，無(wú)論是家庭中的爭(zhēng)吵，還是職場(chǎng)上的沖突，很多都源于不當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞健?/p>
書(shū)中提到，非暴力溝通包含四個(gè)要素：觀察、感受、需要和請(qǐng)求。看似簡(jiǎn)單的四個(gè)步驟，卻蘊(yùn)含著深刻的智慧。就拿我和同事的一次合作來(lái)說(shuō)，項(xiàng)目進(jìn)行到關(guān)鍵階段，我們?cè)诜桨讣?xì)節(jié)上產(chǎn)生了分歧。以往，我可能會(huì)急于表達(dá)自己的觀點(diǎn)，甚至?xí)肛?zé)對(duì)方考慮不周。但這次，我嘗試運(yùn)用非暴力溝通。我先陳述觀察到的事實(shí)：“我們對(duì)這個(gè)方案的部分內(nèi)容有不同看法，比如在市場(chǎng)推廣渠道的選擇上。” 接著表達(dá)我的感受：“我有些擔(dān)心，因?yàn)檫@可能影響項(xiàng)目的最終效果。” 然后說(shuō)出我的需要：“我希望我們能找到一個(gè)最有效的推廣方式，讓項(xiàng)目取得成功。” 最后提出請(qǐng)求：“我們一起再分析一下各種渠道的利弊，好嗎？” 同事聽(tīng)后，態(tài)度也緩和了許多，我們不再針?shù)h相對(duì)，而是共同探討，最終找到一個(gè)雙方都滿意的方案。
通過(guò)這次實(shí)踐，我深刻體會(huì)到非暴力溝通的力量。它讓我明白，在溝通中，我們要區(qū)分觀察和評(píng)論，避免輕易給他人貼上標(biāo)簽。同時(shí)，關(guān)注自己和他人的`感受與需要，能夠讓交流更加深入和有效。就像書(shū)中所說(shuō)：“不帶評(píng)論的觀察，是人類智力的最高形式。” 只有基于客觀事實(shí)，我們才能更好地理解對(duì)方，建立起真正的連接。
讀完這本書(shū)，我意識(shí)到自己過(guò)去在溝通中存在諸多暴力傾向，那些不經(jīng)意間的評(píng)判和指責(zé)，可能給他人帶來(lái)傷害。而現(xiàn)在，我有了改變的方向。我會(huì)在日常生活中不斷練習(xí)非暴力溝通，無(wú)論是與家人、朋友還是同事交流，都努力遵循這四個(gè)要素。我相信，只要我們用心去溝通，用愛(ài)去理解，就能打破溝通的壁壘，營(yíng)造出和諧美好的人際關(guān)系。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 16
在生活的舞臺(tái)上，沖突如影隨形，而《非暴力溝通》為我們提供了化解沖突的寶貴方法。這本書(shū)猶如一盞明燈，照亮了我們?cè)跍贤ㄖ飞锨靶械姆较颉?/p>
書(shū)中強(qiáng)調(diào)，暴力溝通往往源于我們對(duì)他人行為的不當(dāng)評(píng)判，以及對(duì)自身和他人感受與需要的忽視。我們常常習(xí)慣于站在自己的立場(chǎng)，用道德標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判他人，卻未曾想過(guò)這種方式會(huì)讓溝通陷入僵局。非暴力溝通則倡導(dǎo)我們以觀察代替評(píng)判，以感受代替指責(zé)，以需要代替抱怨，以請(qǐng)求代替命令。
有一次，我和父母因?yàn)榧倨诎才女a(chǎn)生了分歧。父母希望我能回老家陪他們，而我則計(jì)劃和朋友一起去旅行。以往，面對(duì)這種情況，我可能會(huì)覺(jué)得父母不理解我，直接反駁他們，導(dǎo)致家庭氛圍變得緊張。但這次，我嘗試運(yùn)用非暴力溝通。我對(duì)父母說(shuō)：“我知道你們希望我回老家，我也理解你們對(duì)我的思念（觀察）。可是，我已經(jīng)和朋友提前約好了這次旅行，我很期待能和他們一起度過(guò)這個(gè)假期，現(xiàn)在突然取消，我會(huì)感到很失落（感受）。我需要一些和朋友相處的時(shí)光，這對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要（需要）。能不能等我旅行回來(lái)，再專門(mén)找時(shí)間陪你們，我們可以一起去做一些你們喜歡的事情（請(qǐng)求）？” 父母聽(tīng)了我的話，雖然有些失望，但也表示理解。我們沒(méi)有發(fā)生爭(zhēng)吵，反而更加深入地了解了彼此的.想法和感受。
這次經(jīng)歷讓我明白，非暴力溝通并非是一種妥協(xié)，而是一種尊重與理解的藝術(shù)。它讓我們?cè)诒磉_(dá)自己的同時(shí)，也能關(guān)注到他人的需求，從而找到雙方都能接受的解決方案。正如書(shū)中所說(shuō)：“非暴力溝通的目的，是幫助我們?cè)谡\(chéng)實(shí)和傾聽(tīng)的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系。” 當(dāng)我們運(yùn)用非暴力溝通去面對(duì)沖突時(shí)，我們不再是針?shù)h相對(duì)的對(duì)手，而是共同尋找解決辦法的伙伴。
從那以后，我在面對(duì)各種沖突時(shí)，都會(huì)想起《非暴力溝通》中的理念。我學(xué)會(huì)了先冷靜下來(lái)，客觀地觀察事情的全貌，體會(huì)自己和對(duì)方的感受與需要，然后用溫和而堅(jiān)定的方式表達(dá)自己。這種溝通方式不僅化解了許多潛在的沖突，還讓我與他人的關(guān)系變得更加親密和融洽。我相信，只要我們?cè)敢鈬L試，非暴力溝通就能成為我們生活中化解沖突的有力武器，讓我們的世界充滿更多的理解與愛(ài)。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 17
閱讀《非暴力溝通》，對(duì)我而言是一次深刻的自我反思與成長(zhǎng)之旅。這本書(shū)開(kāi)篇便指出，改變溝通方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開(kāi)端，而這一觀點(diǎn)深深觸動(dòng)了我。
在日常的人際交往中，我常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露c他人產(chǎn)生矛盾，事后卻又后悔不已。仔細(xì)想來(lái)，很多時(shí)候問(wèn)題并非出在事情本身，而是我的溝通方式。我總是習(xí)慣用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人，一旦對(duì)方不符合我的預(yù)期，就會(huì)不自覺(jué)地流露出不滿，甚至說(shuō)出一些傷人的話。這種暴力溝通不僅傷害了他人，也讓自己陷入了負(fù)面情緒的漩渦。
書(shū)中提出的非暴力溝通四要素 —— 觀察、感受、需要和請(qǐng)求，為我提供了全新的溝通思路。觀察要求我們客觀地描述看到的事實(shí)，避免主觀評(píng)判；感受讓我們誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己內(nèi)心的情緒；需要?jiǎng)t幫助我們挖掘情緒背后深層次的需求；請(qǐng)求則是清晰地提出我們希望對(duì)方采取的行動(dòng)。
為了改變自己的溝通方式，我開(kāi)始在生活中刻意練習(xí)非暴力溝通。有一次，室友忘記打掃房間，以往我可能會(huì)直接指責(zé)她：“你怎么這么懶，又不打掃房間！” 但這次，我嘗試說(shuō)：“我看到房間有些凌亂，地上有垃圾，桌子也沒(méi)收拾（觀察）。這讓我感覺(jué)不太舒服，因?yàn)槲蚁矚g整潔的環(huán)境（感受）。我希望我們能一起保持房間的`整潔，這會(huì)讓我心情更舒暢（需要）。你今天有空的時(shí)候，能不能幫忙打掃一下，我們也可以制定一個(gè)輪流打掃的計(jì)劃（請(qǐng)求）？” 室友聽(tīng)后，不僅沒(méi)有生氣，還很爽快地答應(yīng)了。
通過(guò)這次實(shí)踐，我真切地感受到了非暴力溝通的魅力。它讓我從一個(gè)習(xí)慣于指責(zé)他人的人，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋�(gè)能夠理解他人、關(guān)注自己內(nèi)心需求的人。這種轉(zhuǎn)變不僅改善了我與他人的關(guān)系，更讓我學(xué)會(huì)了如何更好地照顧自己的情緒。正如書(shū)中所說(shuō)：“非暴力溝通的精髓在于對(duì)四個(gè)要素的覺(jué)察，而不在于是用什么字眼進(jìn)行交流。” 重要的是我們要用心去感受，用愛(ài)去溝通。
如今，我依然在不斷地學(xué)習(xí)和運(yùn)用非暴力溝通。每當(dāng)我想要脫口而出一些傷人的話語(yǔ)時(shí)，我會(huì)想起書(shū)中的教誨，提醒自己先冷靜下來(lái)，用非暴力溝通的方式去表達(dá)。我相信，只要堅(jiān)持不懈地努力，我一定能夠?qū)崿F(xiàn)更深刻的自我轉(zhuǎn)變，成為一個(gè)更加善于溝通、充滿愛(ài)心的人。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 18
《非暴力溝通》這本書(shū)宛如一場(chǎng)溫暖的心靈之旅，讓我深刻領(lǐng)悟到，溝通不僅僅是言語(yǔ)的交流，更是傳遞愛(ài)與理解的橋梁。書(shū)中倡導(dǎo)的非暴力溝通方式，核心在于讓愛(ài)融入生活，讓尊重、慈悲等美好情感貫穿于我們的每一次交流之中。
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常會(huì)陷入暴力溝通的陷阱。那些脫口而出的指責(zé)、嘲諷，以及隨意給出的評(píng)價(jià)和結(jié)論，就像一把把利刃，刺痛著他人的心，也破壞了原本和諧的關(guān)系。非暴力溝通則為我們提供了一條截然不同的路徑，它教會(huì)我們?nèi)绾斡眯娜A聽(tīng)，用愛(ài)去表達(dá)。
記得有一次，我在輔導(dǎo)孩子做作業(yè)時(shí)，孩子總是犯錯(cuò)，我頓時(shí)有些不耐煩，差點(diǎn)就說(shuō)出：“你怎么這么笨，這么簡(jiǎn)單的題都不會(huì)！” 但就在那一瞬間，我想起了《非暴力溝通》中的理念。于是，我調(diào)整了自己的情緒，對(duì)孩子說(shuō)：“我看到你這幾道題做錯(cuò)了（觀察），我有點(diǎn)著急，因?yàn)槲蚁Ｍ隳苷莆者@些知識(shí)（感受）。我知道學(xué)習(xí)可能有些困難，你是不是對(duì)這部分內(nèi)容不太理解（需要）？我們一起再看看題目，我給你詳細(xì)講解一下，好嗎（請(qǐng)求）？” 孩子聽(tīng)了我的.話，原本緊張的神情放松了下來(lái)，認(rèn)真地和我一起分析題目。
這次經(jīng)歷讓我明白，非暴力溝通能夠讓我們?cè)诒磉_(dá)自己的同時(shí)，充分考慮到他人的感受和需求。它讓溝通不再是一場(chǎng)對(duì)抗，而是一次心與心的靠近。當(dāng)我們用充滿愛(ài)的語(yǔ)言去與他人交流時(shí)，我們傳遞的不僅僅是信息，更是溫暖和關(guān)懷。書(shū)中說(shuō)：“非暴力溝通并不要求我們保持完全客觀而不作任何評(píng)論，它只強(qiáng)調(diào)區(qū)分觀察和評(píng)論的重要性。” 通過(guò)客觀的觀察和真誠(chéng)的表達(dá)，我們能夠打破人與人之間的隔閡，讓愛(ài)自然地流淌。
從那以后，無(wú)論是與家人、朋友還是同事交流，我都會(huì)努力運(yùn)用非暴力溝通。我會(huì)更加關(guān)注對(duì)方的感受，用心去傾聽(tīng)他們的想法，用溫和的語(yǔ)言表達(dá)自己的觀點(diǎn)。這種溝通方式讓我的人際關(guān)系變得更加融洽，也讓我感受到了更多的愛(ài)與被愛(ài)。我相信，只要我們每個(gè)人都能學(xué)會(huì)非暴力溝通，我們的生活將會(huì)充滿更多的美好與和諧。
《非暴力溝通》讀書(shū)筆記 19
合上《非暴力溝通》這本書(shū)，我的內(nèi)心充滿了對(duì)溝通藝術(shù)的全新感悟。它就像一位智慧的導(dǎo)師，教會(huì)我如何在生活的瑣碎中，用溫柔的力量化解矛盾，建立真摯的連接。
書(shū)中提到，暴力溝通往往源于我們內(nèi)心的不安與恐懼，我們?cè)噲D通過(guò)指責(zé)、評(píng)判他人來(lái)掩蓋自己的脆弱。然而，這種方式不僅無(wú)法解決問(wèn)題，反而會(huì)讓矛盾升級(jí)。非暴力溝通則鼓勵(lì)我們正視自己的感受和需求，同時(shí)尊重他人的立場(chǎng)。它的四個(gè)要素 —— 觀察、感受、需要和請(qǐng)求，為我們提供了一個(gè)清晰的溝通框架。
有一次，我和一位朋友因?yàn)閷?duì)一部電影的看法不同而產(chǎn)生了爭(zhēng)執(zhí)。以往，我可能會(huì)堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，極力反駁朋友，甚至?xí)f(shuō)一些貶低對(duì)方品味的話。但這次，我運(yùn)用了非暴力溝通。我先說(shuō)道：“我注意到我們對(duì)這部電影的評(píng)價(jià)有很大差異（觀察）。我有些失落，因?yàn)槲液芟Ｍ覀兡芊窒硐嗤挠^影感受（感受）。我覺(jué)得每個(gè)人對(duì)電影的理解都很重要，我也希望我的`想法能被你理解（需要）。我們能不能互相說(shuō)說(shuō)為什么會(huì)有這樣的看法，也許能發(fā)現(xiàn)新的視角（請(qǐng)求）？” 朋友聽(tīng)后，也平靜下來(lái)，我們開(kāi)始認(rèn)真交流，不僅沒(méi)有破壞友誼，反而對(duì)彼此的喜好有了更深的了解。
這次經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識(shí)到，非暴力溝通是一種強(qiáng)大而溫柔的力量。它讓我們?cè)诿鎸?duì)分歧時(shí)，能夠保持冷靜和理智，用平和的方式表達(dá)自己，也用心去傾聽(tīng)他人。正如書(shū)中所言：“非暴力溝通是一種持續(xù)不斷的提醒，使我們專注于更可能滿足我們?nèi)松非蟮姆较颉！?通過(guò)非暴力溝通，我們能夠營(yíng)造一個(gè)充滿理解、尊重和愛(ài)的環(huán)境，讓生活中的每一次交流都變得有意義。
在今后的日子里，我將把非暴力溝通作為一種生活態(tài)度，不斷實(shí)踐和運(yùn)用。我相信，只要我們都能以溫和、真誠(chéng)的方式與他人溝通，這個(gè)世界將會(huì)變得更加美好。每一次充滿愛(ài)的交流，都像是在生活的畫(huà)布上增添一抹絢麗的色彩，讓我們的人生更加豐富多彩。
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