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高中學習計劃

更新時間：2024-03-08 07:38:04

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高中學習計劃（集合）

　　時間過得真快，總在不經意間流逝，我們的工作又邁入新的階段，現在就讓我們好好地規劃一下吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎？下面是小編精心整理的高中學習計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　高中學習計劃篇1

　　明確自己的學習問題

　　很多同學只是片面知道自己哪一科成績比較好，哪一科不好，而沒有真正地分析過失分的通常都是哪門科目的哪種類型題。想要改變偏科的學習情況，首先要認真分析以往考試中出現的失分題目，找出相對應的知識點;接著，就是要有條理地梳理弱項學科的知識，系統地掌握其重點難點，將知識更好地聯系起來;所以在整個高三復習期間，都應該不斷地進行歸類和總結，理解和掌握學科的整體知識體系。另外，有很多同學還可能是學習方法不對、學習效率不高。所以，同學們應該理智找出自己學習方面所存在的問題，并找到解決問題的方法。

　　有針對性、循序漸進地學習

　　大部分同學的成績之所以很難提高，最根本的原因在于基礎知識不夠扎實，書本知識不牢固。所以，在解決學習問題時，切忌一開始就做“難”、“偏”、“怪”的題。應該從最基本的知識開始，再利用翻閱以往考試失分題目，找到還掌握得不夠牢固的知識點。進而系統梳理，循序漸進地進行學習。

　　及時調整學習方法

　　很多同學向小編反映，平時學習十分用功，但是成績總是沒有那么理想，這其中也有方法不對的原因。實際上，每個學科都有自身獨特的知識系統，每個學科的學習方法都不同。所以，同學們要根據自己的短板重新梳理學科知識，并針對高三的課程安排和時間安排，調整不同學科的具體學習方法。

　　提升考試技巧

　　不少考生因為缺乏考試技巧，盡管在平時的'學習中能夠理解老師的授課內容，但是考試時還是無法得高分。這部分考生可以從現在開始有意識地總結一些常用的考試技巧。比如合理分配考試時間，掐表做題;考試時，先跳過難題;加強審題能力;總結常用解題步驟和解題思路;自己規整，規范答題。另外，考生還要適當調整自己的心態。因為考試不止是腦力競爭，還是心態競爭。

　　學習短板是在不斷變化之中的，更是可以克服的。所以小編建議考生們在學習過程中，要根據自身所學的實際情況，及時做出總結和分析。不斷調整對自己學科短板的認知，從而更好地安排相應科目的學習，克服學習上的短板。

　　高中學習計劃篇2

　　學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什么呢?好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。

　　如何提高學習效率呢?我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那么上課時的聽課效率如何提高呢?以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心里有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些松懈，有時反而忽略了最有用的東西。

　　上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放松一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。

　　作題的效率如何提高呢?最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然后圍繞這個知識點來選擇題目，題并不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題后就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過程，對于做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。

　　評：夏宇同學對于聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。

　　一、每天保證8小時睡眠。

　　晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

　　二、學習時要全神貫注。

　　玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

　　三、堅持體育鍛煉。

　　身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢?

　　四、學習要主動。

　　只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

　　五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。

　　每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。

　　六、注意整理。

　　學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

　　完整時間：

　　①每周的周六全天(必須保證上午至少3小時，下午2小時，晚上至少2-3小時的學習量，因為這是你暗中積蓄力量的絕佳時機，更重要的是，周六的一天相當于一周每天增加了2課時的學習量，那是很了不起的!)

　　② 每天的完整時間：

　　早上6：30：15(又是一節課時間!必須做到，當然，一開始可能會艱難些，但只要堅持，不到一個月就可以調整好生物鐘。切記，這個時間很重要，要排除萬難得到保證)

　　中午1：：必須午休，可以保證下午和晚上的狀態。

　　下午5：10必須馬上去吃飯，爭取在6：20以后來到教室。

　　6：20?7：00之間又有一節課!任務是完成老師布置的作業，加上

　　第一節晚自習，大概差不多了。

　　晚自習第二節課開始：按自己的.學習計劃學習。記住，誰在一天內除完成作業外能騰出更多的時間給自己，誰的學習效率就是最高的，就可盡可能的取得進步，追趕先進!但前提是必須把當天的作業獨立完成并搞懂。

　　零散時間：

　　每節課間應盡力的走出教室換換腦筋，進行休息。或者讀一讀《讀者》或《青年文摘》。手邊應隨手放著《新華字典》，經常不經意的翻看，久而久之，你會累積很多的文字和語文的基礎。

　　每天下午6：20來教室之前，應先在校園里走走。稍作休息。

　　聽課要求

　　行為不錯過一分一秒，思想不偏離一絲一毫，筆記不缺漏一點一滴，心態積極，思維超前，當堂盡可能掌握更多內容，主動發言，無所顧忌，做好復習，不恥下問。(記住，課堂是學習的根本，脫離老師上課講授的學習是最愚蠢的學習，效率最低下的學習，最自以為是而又得不償失的學習)

　　目標確立

　　目標是學習的原動力，是學習計劃的期望結果，分為最低目標和最高目標。

　　最低目標：行為和作息上的要求是最低目標，學習上每天有目標，可以在一天結束后作為尺度衡量當天計劃和任務完成的情況，每次考試有目標，應該在一次考試結束后就確定下一次的目標，分為要趕超的同學和總分的增長幅度。每個最低目標的完成，為最

　　高目標打下堅實的基礎。

　　最高目標：分為學期目標、高考目標、專業目標和人生大目標。必須符合實際和愛好，又頗具有吸引力，要有夢想成真的可能性和勇氣。

　　任務和計劃

　　及時調整自己的額外任務和計劃，調整目的是要讓自己的任務和計劃能夠符合自己的實際，能夠在自己全方位的努力下一定能夠完成，而不是心很高但每次都打破自己的任務和計劃。如原定每天額外記憶5個英語單詞，但發現很容易完成，就必須調整到10個，循序漸進，不斷提高。

　　內容：作息時間、老師布置的作業，當天所學內容的復習，自己的額外任務(做題量、詞匯量、閱讀量)

　　檢驗：用晚自習最后時間回顧當天任務完成情況。

　　口號：當天任務必須當天完成!

　　學習效率

　　效率就是時間，因為效率高相當于延長時間(靠單方面增加時間來學習的辦法是錯誤的)

　　聽課效率：腦耳手并用，主動思維，積極回答問題，決不能隨意聽課。

　　休息效率：必須按時作息，必須養成作息規律，在這個計劃里，休息時學習的一部分，是為了學習而進行的休息，是追求質量的休息，休息也要分秒必爭!

　　進餐紀律：進餐必須從容，但不能浪費時間，趕不上統一進餐時間，就必然會浪費時間，還有可能違反紀律。好吃從來都是和懶做連接起來的。決不買零食。

　　作業完成效率：當天作業必須獨立或借助于老師后獨立完成。而僅僅完成當天作業量是遠遠不夠的，學生的最大差別不在于智力、基礎，關鍵在于在高效率地完成大多數人的共同的工作量的前提下，仍能夠有更多的時間完成自己的規定量。這種人即使將來步入社會，也會因為其具備這種能力而貢獻卓著，成績斐然。

　　記憶效率：記憶的效率來源于專注和合適的記憶手段。任何人都有遺忘功能，而要想快速牢記知識，一方面必須是在入靜狀態下強記知識(當然是在理解的前提下)，所謂瞬間記憶能力，這是可以訓練的;而另一方面，則必須有規律的循環往復的回顧和加深記憶效果。所以記憶效率低下的兩個因素無非是未進入入靜狀態和未及時反復而已。

　　高中學習計劃篇3

　　作為高中生，無論是追求各種大學的優秀錄取，還是對未來職業的規劃，都需要有一個穩健的學習計劃。一個好的學習計劃有助于提高學習效率，使學生在有效的時間內能夠掌握更多的知識，同時也可以使學生更有計劃地考慮未來的發展方向。

　　一、學術規劃

　　高中學習的核心目標是要通過各種考試，包括中考和高考，定義自己未來的職業發展方向。因此，學術規劃是非常必要的。以下是建立一個成功的學術規劃的關鍵因素：

　　1.目標設定：高中學習要達到什么水平？要參加什么考試？決定適當的水平可以確保自己擺脫過多的壓力，即使在準備考試時保持思考的清晰度和熱情。

　　2.時間規劃：制定合理的時間表或計劃表，包括上課、課后學習、作業和復習。確保留出時間用于身體鍛煉、休息和娛樂。調節學習和休息的時間，以提高大腦的表現和注意力。

　　3.資源分配：為期末考試和高考做出相應的資源安排，把時間和學習資源分配給需要的科目、項目和學習類型。讓高考中的考試主題成為指導你學習的主要驅動力。

　　4.評估學習進程：將學術進展設為主要指標之一，并將每個重要指標表示在時間表上。在計劃表上劃入一些可能制定的.補充和調整，以便在整個過程中進行自我反思。

　　二、職業規劃

　　在上完高中后，進入大學或直接就業，都要面對對目前職業規劃的思考。無論直接就業或者畢業后進入大學，下面是一些建立一個成功職業規劃的關鍵因素：

　　1.目標設定：職業規劃應以個人興趣、技能和價值觀為基礎。決定在自己職業生涯中追求什么目標和我的人生愿景，并為此確認職業生涯道路，并竭盡全力追求。

　　2.了解當前市場：不了解當前市場中所需的技能、經驗和資格要求，個人規劃將不僅僅是瞎想。通過了解公司或行業的所需技能、工作要求和職業道路，能夠幫助自己規劃到達極點。

　　3.制定計劃：制定實現職業目標的計劃，并設定詳細的步驟、里程碑和標準。職業規劃應與時間有關，要針對目標設定時間表和先后順序，確保實現目標的每一步都是有計劃和有意義的。

　　4.不斷更新：職業規劃是非常具體的，需要動態更新、考慮到新的機會。是職業規劃每年至少審查一次。

　　三、心理規劃

　　無論學術規劃、職業規劃還是生活規劃，想要做好規劃必須有穩定的心態。因此，心理規劃也很重要。以下是建立一個成功的心理規劃的關鍵因素：

　　1.尋找積極的支持：通過與正能量的人建立好眷屬關系，包括親戚、朋友和導師，可以幫助建立一個積極的思維方式，并得到充分的學習支持。

　　2.善待自己：構建健康、有意義的生活，如照顧身體、保持鍛煉、合理飲食、保持良好的自我形象。在公開表演和面試時特別重要。

　　3.調節自己的壓力：聚焦于成功，而不是失敗。停一下，好好看看區域、調整策略，并尋找下一次機會重新嘗試。

　　4.支持他人：支持他人可以有助于構建長遠生命想象力。選擇志愿服務、參加社區活動，并為他人提供貢獻和支持，可以讓自己感到有意義和價值。

　　總而言之，高中學習計劃不僅僅要考慮學術上的表現，還要考慮職業和心理上的問題。一個好的計劃，可以使你更有條理地學習，更有方向地規劃未來，同時是一個訴求個人一體化發展的過程。

　　高中學習計劃篇4

　　高中生活是人生中的一個重要階段，它不僅是知識學習的時期，也是個人成長的關鍵時期。然而，不是每一個高中生都能在這段時期充分發揮自己的潛力，有些人可能因為各種原因而沒有達到自己的期望。對于那些沒有達到自己目標的高中生來說，復讀是一個重新開始的機會。在復讀期間，制定一個科學合理的學習計劃對于他們的復讀之路至關重要。

　　首先，制定學習計劃的核心是明確目標。復讀的目標應該是提高原先成績的基礎上進入自己期望的大學或專業。因此，在制定學習計劃的時候，必須設定一個明確的目標，如期待的高考成績、理想的專業和目標大學。這個目標要既具有挑戰性又合理可行，避免過高或過低的目標設置。只有明確了目標，才能有針對性地制定學習計劃，分配學習資源。

　　其次，合理規劃復讀時間。復讀，相比于高中生活，是更加緊湊和有節奏的學習。在復讀期間，要全身心地投入到學習中去。首先，要根據每個學科的難度和自己的情況，合理安排每天的學習時間。例如，可以將時間分配給各個科目，優先處理相對薄弱的科目。同時，也應該將時間合理分配給其他方面，如背誦英語單詞，做試卷模擬等，以全面提升自己的能力。此外，在合理規劃復讀時間的時候，還應該根據自己的'學習習慣和最佳狀態，合理安排每天學習的時段，選擇自己精力充沛、效率最高的時期進行學習。

　　再次，實施科學的學習方法。高中復讀期間，學習方法的選擇至關重要。一方面，要遵循高效的學習方法，如拆分大目標、列出每日任務清單、合理安排復習和休息等。另一方面，應該根據復讀階段的需求制定不同的學習方法策略。例如，對于短期復習，可以采用突擊復習的方法，緊緊跟隨老師的進度。對于長期復習，可以采用階段隨筆記錄法，系統地整理知識點。此外，高中復讀還可以借助各種學習工具和資源，如輔導班、網絡教學平臺等，提高自己的學習效果。

　　最后，良好的復習規劃要與良好的生活習慣相結合。高中復讀不僅僅是知識的復習，還涉及到對身體和心理的保健。復讀的學習計劃還應該合理安排作息時間，保證充足的睡眠和飲食，以維持身體健康和精神狀態。此外，還要注意情緒的調整，保持良好的學習態度和積極的心態，避免因壓力過大而導致焦慮和抑郁情緒。

　　總而言之，高中復讀學習計劃是復讀生復習的指南和藍圖。明確目標、合理規劃時間、科學學習方法和良好的生活習慣是制定學習計劃的核心要素。通過科學合理的學習計劃，高中復讀生可以迎接高考挑戰，并實現自己的理想和目標。

　　高中學習計劃篇5

　　暑假生活已經過去，新的學期已經到來，咱們滿載著豐收的喜悅，步入了滿懷憧憬的新學期，咱們又將投入到緊張而又充實的校園生活中。

　　咱們要定好目標，執著信念，永不言敗，一起因目標而努力，因夢想而精彩，塌塌實實地一步步走下去。固然，成就和榮譽往往令人羨慕、欽佩，然而“千里之行，始于足下，”要想使理想成為現實，積累是必不可少的，咱們應該從現在做起，從點點滴滴做起，一步一個腳印塌實地朝著宏偉的目標邁進。

　　新學期，無疑也為咱們提供了嶄新的園地，然而需要提醒的是：榮譽的桂冠往往要荊棘編就，成功的道路往往由汗水鋪通，征途決非一帆風順。它需要忠貞不渝的追求，朝氣蓬勃的熱情，腳踏實地的努力，持之以恒的攀登。

　　所以，要培養堅忍不拔、吃苦耐勞的精神。決心學習的人，得有經受磨練的思想準備，要有高遠的志向，要有學習的熱忱，在困難和挫折面前，不灰心喪氣，把堅韌不拔的毅力體現在學習之中!

　　咱們還應該培養優秀的道德品質。當咱們坐在明亮的教室里，手捧嶄新的課本，聽著老師的教誨，同學們，咱們是否想到了咱們正受到社會各界給予咱們的幫助及關愛呢?咱們的老師、父母以及社會上與咱們素不相識的'人都默默地關注著咱們，而中國自古以來就有“滴水之恩將涌泉相報”的古訓：父母養育了咱們，咱們應該感謝父母;老師給予了咱們知識，提高了咱們的能力，咱們應該感謝老師;他人關心幫助了咱們，咱們應該感謝他們。學會感恩、知恩圖報是中華民族的傳統美德，值得咱們不斷發揚和繼承!

　　新學期，新征程，新面貌，此時此刻，相信咱們每一位同學的心中都充滿著奮進的激情，由于咱們每個人的臉上都洋溢著青春的活力。讓咱們把握住20xx這個美好的春天，把理想化為宏圖，把計劃付諸行動，蕩起理想的雙槳，與學校同舟共濟，破浪前行，展現學子的風采，奉獻青春的智慧。

　　高中學習計劃篇6

　　對于高中的學習生活而言，只有做好相應的學習計劃才能夠提高高中的學習效率，高中的學習生活是短暫的，所以我們要提前做好高中的學習計劃，認真去規劃好高中的每一分一秒，不斷挑戰自己，不斷提升自己。學習計劃也是一個不斷循環的過程，通過檢驗學習效果來不斷的改變自己的學習計劃。

　　高中的學習與初中的學習有著比較大的區別，所以我們要根據初中的學習經驗來分析好自身的學習特點，規劃好每一分一秒，我們只有通過規劃好時間才能夠提高自身的'復習效率。初中的學習生活也已經為我們積累了很多的學習經驗，我們通過努力也改掉了很多不恰當的學習方法，這對提高高中的學習成績很有幫助。

　　學習是一個不斷提升自我的過程，學習計劃能夠對學習時間做一個好的規劃，能夠為我們的學習提供一個不錯的方向，為我們的學習提供指導。

　　在學習的過程中，我就非常喜歡課前預習課后復習這種好的習慣，這樣子的習慣可以很好地去提升我們在課堂上的聽課效率。預習通常在完成當天的作業之后對第二天將要學習的知識點進行預熱，復習是對當天所學習的知識點進行恒溫，不得不說預習和復習都是一個循環的過程，只有不斷地堅持才能夠看到他們給我們所帶來的學習效果。

　　我們在預習和復習的過程中通常都會遇到一些自己不懂的問題需要解決，此時我們應該對自己不能掌握的知識點做好標記，及時地去請教老師和同學，今日事今日畢，每天都要按照計劃完成任務，避免做成任務量的積壓。

　　注重薄弱科目的強化復習，英語科目是很多高中生的弱科，所以每天都要擠出大約半小時左右的時間來對英語進行強化復習，可以先從最基礎的詞匯進行復習，通過背誦單詞表和做題提高英語成績，通過考試來檢驗自己的學習效果，不斷調整學習計劃。每天還要多閱讀英語課文，培養語感，熟記英語作文素材。

　　在制定高中學習計劃的時候我們也會制定好學習的目標，朝著一個既定的目標不斷努力向前，甚至突破自己預期的目標，這是做學習計劃最終目的。

　　高中學習計劃篇7

　　當同學們進入高三年級之后，將面臨著非常巨大的復習任務，在這巨大任務面前，首先要制定一個詳細、完備的學習計劃，因為凡事預則立，不預則廢。制定好的計劃，將象一盞明燈帶領你走過復習的沼澤地，頭腦清晰而且應準確有信心。

　　如何制定高考復習計劃呢？制定高考復習計劃是提高學習效率和質量的重要措施，許多考生之所以落得事倍功半的結局，關鍵就是在復習中不講究計劃性，眉毛胡子一把抓。如何制定一個科學合理的高考復習計劃呢？首先，必須遵循這樣一個原則，即在老師確定的大的復習計劃的'前提下制定個人復習計劃。在制定個人復習計劃的同時，也要有個長與短的區別。比如英語，語文復習難度大，難以在短時間有質的飛躍，就應確定一個長期奮斗的目標，提早行動起來。在制定短期計劃時，就應有月計劃、周計劃、日計劃的區別，一般以周、月計劃為宜，所訂目標容易立見成效，它較切合實際。在具體的內容安排上，或一個科目，或幾個科目，或某科的某章節，你根據自己的需要來安排。

　　制定計劃之后，關鍵要落實計劃。可以把計劃列成表格，畫成圖形，抄在筆記本扉頁，貼在床頭，等等。時時提醒和約束自己。并且，計劃制定之后，不要隨意變動，打亂已有的學習習慣，只要循序漸進去執行計劃，那么所有的預定目標都會實現。

　　高中學習計劃篇8

　　拿到學校的課程表后，便要模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的政治學習網課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容。

　　在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。

　　我以前總是習慣在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。后來自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然后在上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間。時間到了之后，堅決斷線。開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

　　要合理安排睡眠時間有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環節才能有保證。

　　早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦(一般以語文、英語科為主)，盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的`時間，否則對長時記憶不利。

　　中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環節。在家睡不著，可提早到學校，看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭。

　　減少學習時的干擾。在使用電腦學習時，不要開QQ/MSN之類的聊天工具，郵件和RSS軟件也不要開，最好把網線掉線或關閉無線網卡，減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學、家人或朋友我開始學習了，不要進來打擾。

　　比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習。我以前寫文章或做PPT時，經常沒有思路，不知道從哪里開始。后來發現，當強迫自己開始工作之后，過了一會，就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好的時候，比如失戀或一些其他事情，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不了的化，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

　　晚上開夜車要有度

　　每天晚上能好好鉆研三～四科，每科安排四十～六十分鐘就足夠了，切不可在一科上花過多的時間。還要避免數理化學科連續性安排，讓頭腦沒有休息和緩解的機會。另外，不要貪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顧，但學得一定很淺，思考問題也無法深入，這也等于白花時間。晚上盡量不要超過十一半點睡覺，有些人超過時間人還未睡，頭腦會越來越興奮，以后非常難入睡，這容易影響第二天的學習。而有些體力和精力不濟的人學習到十一點半左右已身體困乏，再也無法接受知識。可以說晚睡得不償失，自己身體也容易搞壞掉。

　　進入高效率學習狀態的人，存在以下明顯感覺或特征：

　　①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

　　②每天的學習處在一種亢奮的狀態中，遇到疑難問題如獲至寶。

　　③解題、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣。

　　④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

　　⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

　　⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步。

　　⑦發現問題總期待能在最短時間內予以解決。

　　高中學習計劃篇9

　　暑假生活已經過去，新的學期已經到來，我們滿載著豐收的喜悅，步入了滿懷憧憬的新學期，我們又將投入到緊張而又充實的校園生活中。

　　我們要定好目標，執著信念，永不言敗，一起因目標而努力，因夢想而精彩，塌塌實實地一步步走下去。固然，成就和榮譽往往令人羨慕、欽佩，但就是“千里之行，始于足下，”要想使理想成為現實，積累就是必不可少的，我們應該從現在做起，從點點滴滴做起，一步一個腳印塌實地朝著宏偉的目標邁進。

　　新學期，無疑也為我們提供了嶄新的園地，但就是需要提醒的就是：榮譽的桂冠往往要荊棘編就，成功的道路往往由汗水鋪通，征途決非一帆風順。它需要忠貞不渝的追求，朝氣蓬勃的熱情，腳踏實地的努力，持之以恒的攀登。

　　我們還應該培養優秀的道德品質。當我們坐在明亮的教室里，手捧嶄新的課本，聽著老師的.教誨，同學們，我們就是否想到了我們正受到社會各界給予我們的幫助及關愛呢?我們的老師、父母以及社會上與我們素不相識的人都默默地關注著我們，而中國自古以來就有“滴水之恩將涌泉相報”的古訓：父母養育了我們，我們應該感謝父母;老師給予了我們知識，提高了我們的能力，我們應該感謝老師;他人關心幫助了我們，我們應該感謝他們。學會感恩、知恩圖報就是中華民族的傳統美德，值得我們不斷發揚和繼承!

　　新學期，新征程，新面貌，此時此刻，相信我們每一位同學的心中都充滿著奮進的激情，因為我們每個人的臉上都洋溢著青春的活力。讓我們把握住20xx這個美好的春天，把理想化為宏圖，把計劃付諸行動，蕩起理想的雙槳，與學校同舟共濟，破浪前行，展現學子的風采，奉獻青春的智慧。

　　高中學習計劃篇10

　　1.制定一個學習計劃根據自己的身體狀態，確定每天學習時間看書，就要把能掌握的知識點搞清楚。

　　2.制定學習計劃的基本原則：一、具體。例如，三天內瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文、一個月內背完英語1000個單詞、每天物理仔細讀完20頁課本、歷史背完5章內容等。二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度前提是:晚上10:30點睡,早上6:30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態。剛進入高二不用太苛求自己，因為還有一些課程還沒有學完，不用急于轉入復習階段，高二上學期要做的是把新學的東西學會學牢。另外就是鞏固基礎，有空就看看以前學過的東西，積少成多，并且在這一學期中，對自己進行一個查漏，看看自己在哪些知識點上是不牢靠的，自己心里要明白，復習與學習才有一個方向和方法，轉入正題，下面這些平時就可以開始練習了，到高三就一定要熟練了，還有平時就要注意考試心態的培養，哪也是一個得高分的關鍵!關于理科的復習與練習，首先是公式，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的含義，公式的推導，公式的使用對象，這些是很重要的，從現在開始，把各科所有公式分類并用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的記憶與使用，做到看到題目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母對應的數字，在平時做練習題時，就要要求自己寫出題目已知什么，未知什么，求什么，相關公式，這些都清楚了在解答。考試時當然不用寫出來，但自己必須清楚。關于化學：把整本書的所有化學方程式抄一遍到本子上，有時間就寫一寫，要能相當熟練的.寫出他們，記住并熟悉那幾個特殊的，同時知道每個化學反應的現象，包括顏色，氣味，形態等的變化，還有就是記住化學物的顏色，狀態，氣味，比如哪些物質是固體，白色沉淀有哪些..關于數學：整理方程，公式，不是整理出來就可以，主要是熟知如何使用他們，熟悉函數圖像，能準確的畫出圖像，并靈活運用圖像，有時不會計算畫個圖就能知道答案。關于物理：分類整理公式，熟悉并能運用，做題時要理解題目描述的過程.

　　3.實際的個人學習計劃。6：30起床(夏天是最漂亮的季節，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，但是為了新鮮的生活值得付出)6：40--7：30晨練(想減肥的話晨練是最重要的跑步也好打球也好一定要堅持~~)8：00--9：30早讀學習時間(我是英語專業的學生相信我如果想學好英語早讀很重要會鍛練你的語感發音口語等各方面從下面的計劃可以看到我為你暑期安排的學習時間不多但這個如果堅持下來的話一定會收獲不小)9：30--12：30自由活動(畢竟是暑假時間主要還是放松自己嘛這段時間可以上上網見見朋友反正自己安排吧)12：00--2：00睡覺(夏天最熱的時間還是留下來睡覺一來避暑二來養神)2：00--5：00自由安排(還是想做什么就做什么吧這段時間打打球看看電視上上網依你而定吧)5：00--5：30晚飯(想減肥的話就要提前吃晚飯了)6：00--8：00讀書(這段時間感覺比較舒服好好利用一下讀一些喜歡的書啊或者干脆就學學習不是很好嗎)8：00--9：00靠墻站立一小時(這是瑜伽的一種減肥很有效不過會很累堅持住啊～)10：00睡覺

　　高中學習計劃篇11

　　同學們對地理這一門學科并不陌生，但高中地理學習對每位同學都是意義重大且極具挑戰性的。說它意義重大是因為它所研究的空間范圍可以大到全球，也可以小到一個點；研究的領域涵蓋了自然和社會經濟的各個方面。通過有效的學習，能極大地幫助我們充實常識、活躍思維、提高素質，是培養高素質現代公民的必修課。不同模塊之間內容和學習方法上的差異很大，這給同學們學習地理帶來了很大的挑戰，因為如果學習方法不能及時轉換會造成心理上的茫然和學習上的束手無策。為了幫助同學們有準備地走進地理課堂，這里我以模塊為單位主要從學法和心態兩個方面慢慢道來，其間多為個人實踐所得，希望能夠給同學們一些啟發，幫助大家及時走出困境，順利完成學業。

　　在正式學習高中地理內容之前，必須對學科及將來的各種考試有所了解，這樣才能更好地進入學習狀態。

　　一、理解地理學的特點，明確學習思路

　　1．地理學科特點

　　地理學科的特點表現為空間性、區域性和綜合性，其突出的工具是地圖和圖像圖表，其突出的規律、原理是地理事象的分布和地理變化過程，地理學研究的思想方法中突出品質是批判性和戰略性。地理學不僅研究地理事物的空間分布和空間結構，而且闡明地理事物的空間差異和空間聯系，并致力于揭示地理事物的空間運動、空間變化的規律，空間性是地理學的重要特色。空間性落實到具體的地區就是區域性。只有落實到具體的區域，地理研究的現實意義就更為突出，高考正是通過概括區域特征、比較區域差異、分析區域發展條件和解決區域問題來考查區域性的。

　　地理學是一門兼有自然科學性質與社會科學性質的綜合性科學，地理試題的綜合性主要表現在自然和人文的綜合，自然地理要素和人文地理要素是相互影響、相互作用的。

　　地理學科的特點決定了地理學特色的學習方法。

　　2．高考會考對地理考查要點

　　地理高考和會考都努力體現地理學科特色，考查核心知識（主干知識），強調知識點間的聯系和知識結構的質量，考查學生的能力，體現地理課程改革的思想，選材廣泛，材料新穎，創設全新情境，體現公平，聯系實際，解答現實問題，具有時代氣息，關注熱點問題，考查人文素養，重視培養人文精神。

　　地理試題所考查的主干知識既有基礎性的知識，也包括了基本原理性的知識。基礎知識是學生地理素養的表現，也是對書本知識的再現。地理高考堅持以“理”為主，重視核心的地理知識，強調理解基本的地理概念、規律和原理。強調運用地理知識分析、解決和評價實際問題的能力。突出基本的自然地理和人文地理原理，考查學生是否具備理解地理事物發展變化過程的能力。

　　能力考核目標是根據考生完成測試的思維過程制定的。即審題、發現和分析有效信息、聯系背景知識、設計解決問題的路徑、進行推理、判斷、分析、綜合、比較等，說明問題和表達結論。在上述四項能力中，尤其獲取信息能力和表達能力值得格外注意。

　　考試力圖體現地理課程標準強調“地理課程要提供給學生與其生活和周圍世界密切相關的地理知識，側重基礎性的地理知識和技能，增強學生的生存能力。地理課程要反映全球變化形勢，突出人口、資源、環境以及區域差異、國土整治、全球變化、可持續發展等內容。使所學內容不僅對學生現在的生活和學習有用，而且對他們的終身學習和發展有用。”新課程標準的課程目標是從“知識與技能”、“過程與方法”和“情感、態度與價值觀”三個方面進行評價的。考試也非常關注這些方面。

　　在近年的文綜高考中，第36題是地理學科內的綜合題。非常典型地體現了地理高考的要求。該題一般都有一幅地圖，考查區域地圖和其他圖像圖表的閱讀技能和獲取信息的能力，進行空間定位，考查區域

　　基礎知識，考查自然特征及其成因（地形、氣候、水文、植被、土壤），考查人文特征及其條件（農業、工業、資源開發、人口、城市、交通），考查人地關系（人類活動帶來的環境問題及解決）。

　　3．不同的地理內容，學習方法有不同的要求

　　地理學科是跨自然和人文的綜合性學科，其中自然地理宜采用理科的學習方法。自然地理部分偏重原理、規律的運用，聯系實際分析解決問題。人文地理強調宏觀整體分析，人文地理部分偏重觀點、方法的運用，結合實際進行評價與反思。區域地理重點是以圖表為載體的學習方法。區域地理部分偏重地理事物的空間定位，地圖和圖像圖表的判讀技能，區域的分析方法。

　　地理高考越來越脫離教材本身，要求以教材為基本載體，重在進行地理思維方法、地理基本能力的訓練與培養；學生基本的、宏觀的知識結構的建立成為地理知識學習的主要目標；案例式的分析法成為流行的學習方法之一，培養自己的自主學習、探究能力已成為學習中要解決的問題。

　　二、建立空間概念是地理學習的關鍵

　　空間性考查主要包括水平空間、垂直空間結構和立體空間關系。地理學根據空間的差異性，把空間劃分為大陸、地區、地方和地點等不同尺度來研究。空間概念是十分重要的地理思維基礎，如把握一地或某一地理現象的位置，明確半球、海陸、經緯等等位置。

　　許多同學地理學不好就是沒有清晰空間概念。對時空變化不敏感，對具體位置和相互位置關系把握不清。學習中能把許多地理知識記憶得十分清楚，但是不能落實到具體的空間圖上。沒有落實到圖上的知識就還是沒有真正掌握的地理知識。

　　地理空間思維品質的培養不是空話，要具體落實在學習過程中。如對空間概念和物體空間運動的理性思維培養，就可做以下設計：第一步，選取個條重要緯線(赤道、南北回歸線、南北極圈、本初子午線、180°經線、20°W、160°W、120°E)，讓自己在腦海中形成網格狀經緯儀，并想像其自轉起來，線與線之間相互位置關系及晨昏線的動態關系；第二步，在了解大洲、大洋的基礎上，讓腦海中想像，十條線穿過的大洲、大洋，重要大地形、氣候區等，此時，在腦海中形成的經緯儀就已經成為平面的地球儀；第三步，在學習高中系統地理和區域地理基礎上，進一步豐富十條線穿過的地理事物，如工業區、農業區；重要國家、城市、港口、交通線、礦業基地、旅游點等，這時，腦海中的地球儀就已成為名副其實的地球了。

　　建立中國的空間概念，能夠進行中國空間定位是很重要的。學習中要抓住我國四至點與主要經緯線，明確中國范圍和位置；抓住界線地理事物，明確相對位置。如山脈界線（三大階梯、主要界線山脈）；河流界線（例如，黃河、長江沿線等）以及其他一些主要界線：秦嶺淮河一線、長城、季風區與非季風區、內流區與外流區、我國1月平均溫0°C等溫線、年降水800毫米、400毫米、200毫米等降水量線、中國人口線、京哈—京廣線、隴海—蘭新線鐵路沿線等等。

　　中國的空間定位要求落實到兩個層面上，一是落實到省級行政區地層面上，而是落實到地形區的層面上。通過學習，要求學生以中國政區圖為基礎，不斷建構中國空間圖。包括中國地形圖、中國氣候圖、中國河湖圖、中國資源能源圖、中國農業圖、中國工業圖、中國人口城市圖、中國交通圖、中國分區圖等。建立世界的空間概念要求落實到十三個地區的層面上。結合主要的經緯線，深入掌握世界政區圖、世界氣候圖、世界自然帶圖、世界交通圖、世界分區圖等。

　　三、運用地理工具是學好地理的橋梁

　　文字和地圖、圖表、圖片等地理學表述的雙重形式，構成了地理學的形象特征，地理高考會考突出考查了學生是否具備運用地理工具和方法分析和評價地理事象的思維品質。地理試題幾乎是每一個題組都有一幅圖（表），這些圖表多數比較新穎，對學生讀圖（表）的.能力要求較高。

　　地理技能主要包括地圖基本技能；時間計算；等值線判讀；地形剖面圖繪制；曲線圖、折線圖、柱狀圖、圓形百分比圖的閱讀與繪制；自然要素和社會經濟統計圖表分析；原理示意圖、景觀圖分析；分布圖閱讀與分析；資料閱讀與信息提取、認定、判斷及反思技能等等。

　　等值線圖重點是等高線、等壓線、等溫線和等降水量線。等值線圖的讀圖要求主要是五個方面：讀數據；判斷等值線疏密、走向和遞變規律；判斷彎曲特征及成因；判斷極值區特征及其成因；繪制剖面圖等繪圖技能。

　　圖表類型很多，包括經緯網圖、等值線圖、分布圖、原理示意圖、模式圖、結構圖、景觀圖、統計圖表等等。統計圖表三科綜合的切入點之一。

　　統計圖表類型多樣，高考中常見的有曲線圖、折線圖、點狀坐標圖、圓（扇）形百分比圖、柱狀圖、餅狀圖、統計表格等等。不同類型的統計圖表特點和功能不同，高考中多在教材中原有圖基礎上作變式處理（統計圖的轉換）或考查新圖。統計圖表按要素多少可以分為單圖（單一要素圖）、疊加圖（多要素圖）和組圖（多幅圖組合）三種。疊加圖和組圖要會分解成單圖，在閱讀單圖基礎上，分析要素間相互關系和多幅圖間的聯系。

　　單圖的閱讀包括：（1）讀出圖名，明確圖表內容；

　　（2）閱讀坐標（橫坐標、縱坐標；觀察坐標設置是否嚴格）、明確單位、讀出數據。

　　（3）抓住特征點與特征量（最大值、最小值、平均值和轉折點），分析數據特點和變化趨勢。

　　（4）提取已有知識信息，分析圖中各要素間相互聯系，發現隱含信息。

　　（5）注意整體和局部分析、宏觀與微觀分析

　　疊加圖和組圖的閱讀要明確：不同單圖的各自優點不同；組圖擴大信息含量和讀圖難度；分解法和疊加法訓練是平時訓練的重要方法；要經常使用比較法。

　　四、聯系實際，關注現實問題

　　我們通常把運用知識的能力理解為理論聯系實際的能力，這里所說的理論既可能是某一個學科某一方面的理論，也可能是多學科多個方面的理論。理論聯系重在強調理論的實踐意義，強調理論在實踐中的指導作用和在實踐中對理論的科學發展，這反映了理論和實踐的互動作用。它應該包含三個方面的內容：

　　①綜合使用各種理論和原理分析實際問題。

　　②從實際問題中推導出理論和原理。

　　③根據理論和原理的要求，對實際問題進行綜合性的描述或提出初步解決方案。

　　就中學而言，學生在課堂教學學到的主要是系統的、完整的、能夠體現學科主要特點的基本知識、基本理論等等，我們稱之為理論。在課堂教學中，學生的思維是正向的，既先學習一定的理論、知識和技能后，并能運用學到的東西解釋實際問題，從而加深對所學知識、理論的認識。就綜合能力考試而言，理論聯系實際更多體現的是一種互動的關系。綜合題往往由實際問題引出，結合現實生活和社會現象中具體問題設問，命題者既可以通過設置新的問題情景，要求考生在理解題目(了解實際)的基礎上，考查考生能否做理論上的歸納、分析、解釋。也可以給出一個或多個基本理論或原理，要求考生找出適用于該理論的實際問題。命題追求“學以致用”，不僅是對學習結果和學習思維過程的檢測，也是對學習意義的深化。地理命題一貫以此為重要目標。

　　運用知識的能力水平可以分為幾個層次。在中學地理學習中，運用知識的能力最低表現為用一般的原理來定性地解釋地理現象和說明一些地理問題，高一層次是把多方面的主干知識聯系起來說明問題的能力，更高層次是善于將原有的主干知識新獲得的地理信息相結合加以分析運用的能力。該項能力在考試中尤其顯得重要，也是考核學生獨立運用知識能力的重要手段。

　　地理學源于人所生活的環境，反過來又指導人們如何更好地協調人與自然的關系，應該是與人類關系最密切的一門科學。應時時刻刻關注周圍的生活，注意將生活現象引入到學習中來。如對沙塵暴、火山、

　　地震、臺風、洪澇、城市綠化的現實解釋，對我國能源、交通、農業、工業發展的具體分析等

　　高中學習計劃篇12

　　在學習的投入總是讓人忘記了時間的存在。在努力和拼搏中，不知不覺，高三的第一個學期已經成為過去了。

　　作為一名高三階段的學生，對于現在課程的學習和進度我們的是一點也不敢怠慢！眼看著高考倒計時的縮短，我們心中也個個心急如焚。只能在學習上一再的努力，更多的付出。

　　眼下，高三上學期的結束的，意味著我們將進如最后的一個高中寒假。盡管寒假較短，但在這個時候卻還要分心放假，真讓人擔心萬一自己在假期里松懈了怎么辦！當然，也正是為了不讓這樣的事情發生，我在此對自己寒假的學習制定如下計劃：

　　一、思想態度

　　寒假的時間并不長，但這樣短暫的放松反而更容易影響到學習的心態。為此，在這個寒假里，我首先就要在思想上做足準備，明確自己的目標和目的，不能輕易受到其他事物的打擾。

　　第一，不能將這看做是一次假期，而是一次珍貴的自習機會，讓我機會好好的反思回顧過去的學習，并對自己進行梳理。

　　第二，要與父母做好溝通，父母經常關心我的生活，但在學習上我也有自己的節奏，提早和父母溝通，避免自身不必要的活動的安排。

　　第三，管理好自身心態，在家中學習最大的弊端就在于生活中有太多的誘惑，我必須盡早的認識到這些，并及時的摒棄，值保持適當的調整和放松，對自身嚴格管理。

　　二、實際計劃

　　寒假中在家，有很多的弊端，也無法輕易的找老師請教。但同樣的，也有時間安排寬松，靈活，可以讓自身隨意安排的優勢。為此，我將自己寒假的每天做了如下規劃：

　　一、早晨：x點起床，整理好衛生后開始背單詞和語法。在x點早飯后進行默寫牢記。

　　二、上午：上午的時間思想比靈活，適合對數學等科目進行分析和鍛煉。同樣，我在這個階段的要多準備一些題目，并根據及的錯題集去進行反思，針對自身不會和不足的題目去重復鍛煉，讓自身得到充足的鍛煉。

　　三、中午：休息，進行一些優秀作文的閱讀，放松上午緊繃的思想。有空閑的.話也可以閱讀一些英語文章，了解自身在單詞上的空缺。

　　四、下午：開始對語文、英語以及其他科目進行梳理，在梳理上，要認識自身的不足，做好詳細筆記。

　　五、晚上：睡覺前的時間用來完成對應的作業，反思自己一天來復習的不足，如果出現問題要及時處理。但要在規定的時間及時的入睡，保證第二天的學習效率。

　　以上就是我在寒假的自我計劃，這次的時間很短，我要抓緊梳理知識，并積極的改進自身梳理出來的問題，認真預習準備下學期的學習，做好對接準備。

　　高考已經不遠，接下來我會以最高的要求和態度完成自身的學習！這三年的努力一定會有最好的收獲！

　　模擬電場線實驗報告三

　　1.可以先把自己平時不懂的問題花些時間總結出來，找同學或老師問出答案(自己要弄懂!)再整理成系統的重點復習資料，以便每次考試的復習。

　　2.把自己容易錯的題目的經典題型列成表，以便日后的提醒。

　　3.要對自己有信心，相信自己的能力。

　　4.找出自己平時失分的地方，多針對不足練習。再做整體提高。

　　5.每次的進步都是對自己的獎勵，記的堅持不懈!!(這很重要哦!)

　　6.記得以后還要每次總結考試經驗。

　　補充：

　　1、清晨起床，先用10分鐘整理一下今天要做的事情。

　　2、制定時間計劃表。

　　3、做事不拖拉。

　　4、集中精神做一件事。

　　5、預習讓課堂變的更輕松。

　　6、放學后第一件事就是做作業。

　　7、學會利用零碎時間。

　　8、合理分配時間。

　　9、通過寫日記，整理一天的生活。

　　10、在薄弱的科目上多花點時間。

　　11、玩電腦游戲時一定要約定時間。

　　12、看電視前先想好看什么。

　　13、學會使用備忘錄。

　　14、根據狀態分配時間。

　　15、不要把時間浪費在沒有意義的事情上。

　　16、利用假期體驗一種全新的生活。

　　17、多花5分鐘，多得五分。

　　18、一定要守時。

　　19、不要成為時間的奴隸。

　　20、再忙也不能湊合。

　　高中學習計劃篇13

　　有個統計表明：嚴重心理精神疾病患病率呈上升趨勢，且在我國疾病總負擔中排名首位，其中中、小學生心理障礙患病率為21.6%至32.0%。北京師范大學發展心理研究所沃建中博士主持的"中小學生心理素質建構與培養研究"課題組的問卷調查表明，高中生中有異常心理問題傾向的比例是14.8%，有嚴重心理行為問題的比例是2.5%。而且該數據仍在擴大，隨之也帶來犯罪率的上升。

　　可見，高中生心理健康的發展狀況令人堪憂。高中是人一生中最有朝氣和理想的階段，他們大多敢做敢為，但思想容易偏激，對待價值觀、生命觀、自由觀有待發展，心理健康狀況不穩定，此時若引導不夠，會使學生心理健康受到很大影響，對其身心的發展造成很大損失。

　　一、我對我在教學中接觸到的高中生心理障礙總結了以下三類情況：

　　（一）自暴自棄型

　　學生A是高一學生，過分看中當時入學時的中考成績，在成績下降時，便身陷自卑的泥潭，認為自己越來越笨，父母給予的期望值過高，不是鼓勵而是挖苦，教師也沒有抓住他的心理發展特點，放棄了他，這個學生最終在這樣的環境下放棄了學習，整天沉迷于網絡游戲、網上聊天等網上活動，甚至有了自殘和自殺的念頭。半年之后，接觸并參與了社會上的混混組織，此時家長和教師的規勸已經難起成效。

　　這類學生認為學習是自己的立足之本，（因為成績的好壞還是當前社會評判一個學生好壞的標準，很少關注學生心理健康的發展，這其實是不足取的），學習好就一切都好，學習壞就一切都壞，使得自己的自信心越磨越少，最終放棄自己，包括學習和道德的培養。

　　案例：學生B是一個內向的女生，上課時我很少提問她。有一次我把她叫到辦公室，（原因是她在一次測驗中把第二卷中所有的填空題和問答題都答錯了，只得了三分，很出乎我的意料，她的成績和以前相比直線下降）我沒有去問她這次為什么考得更糟糕，而是和她聊天，問她最近的狀

　　態，將來的理想，曾遇到過的困難，有沒有嘗試去做自己以前不敢想的事。說著說著她就哭了起來，我拍拍她的肩膀問她為何如此難過，她說："老師，我父母雖然在物質上對我很大方，但在學習上總是挖苦我。從小學到現在，從來沒有任何一個老師把我叫到辦公室里來，更沒有和我談過心，你是唯一一個把我叫到辦公室里來談心的老師，我很感激你老師。"我當時看她掉淚并說出這樣的話來，很震驚。我安慰她："以前的老師并沒有忘記你或者疏忽你，只是工作太忙了，沒有抽出時間和每個同學都溝通罷了。"我的理由實在有

　　些牽強。只是這次談話后她變得開朗了，和同學的關系也好了很多，成績有大幅度的上升。

　　如果不是因為她這次的成績比以前更糟糕，我會不會也不注意她，更不會關注該生的內心狀態？答案或許是肯定的。她給我上了很好的一課，可能很多老師和我以前一樣也疏忽身邊的學生。

　　對策：培養學生正確的挫折觀和成敗觀，告訴他們成績偶爾下滑是學校學習過程中必然存在的現象。家庭、教師和社會應該注重素質教育的內涵，切實轉變觀念，成績只是衡量學生發展的一個方面，過分關注成績會貽誤這類學生的心理健康發展。記住：你鼓勵的語言很重要，你善意的行為很重要！因為你的一句話或者一個善意的舉動，可以影響一個學生內心的情感，甚至一生。

　　（二）驕傲型

　　學生C學習成績優異，但非常驕傲，認為自己無所不能，愛和父母耍脾氣，和班里同學關系不好，對老師的問候極少，但是班里任何活動都少不了他（她），少了他（她）便搬弄是非，認為干好什么事情非自己莫屬。心理狀況差，一遇到挫折，就和家長鬧離家出走。

　　這類學生精神脆弱，過分看重自己在家、在校的位置，心胸狹隘，很少考慮他人的想法，很少分析自己行為產生的后果，難以經起挫折的考驗。

　　對策：家長盡量心平氣和同他（她）講解所出現的問題，深入地去探討如何解決此問題，規勸他（她）不要對待什么事總是意氣用事。教師應教育他（她）學會冷靜分析，學會寬容，學會和別人相處，任何人都是這個社會的一分子，任何人在每個方面都不會高人一等，學習好然而別的方面比較差，也不是這個社會所需的高素質人才，除去學習，德智體美勞全面發展才順應時代的要求。

　　（三）無所謂型

　　學生D覺得任何事情都和自己無關，家長說家長的，教師說教師的，什么事都無所謂，成天混日子，有時過分"清醒"，就似看破紅塵，對人生厭惡甚至淡漠，沒有自己的精神世界，極度缺少這個年齡段所有的理想、思考和激情。

　　這類學生難以有自己的抱負，缺少動力，很少有快樂可言，對任何事情不聞不問，什么事情都"事不關己，高高掛起"。

　　對策：任何事情只有投入，才能享受整個過程中的樂趣、幸福，甚至是淚水，才能讓自己很認真地去思考自己走過的路，這是成長的過程，也是成長中的收獲。家長和教師應該啟迪這類學生多去嘗試，多去探索，讓他們多讀勵志類的書籍，去豐富自己，而不是讓自己的心靈一片荒蕪。

　　二、產生原因：

　　通過我在教學中掌握的經驗，分析一下以上三種高中生心理問題產生的原因。

　　1.高中生思想敏感，心理不成熟，容易受到外界事物的影響，導致自身的.心理問題。而且他們中的絕大多數和家長有代溝，某些家長的觀點已過時，認為學習好才是高中生在校的最根本的目的，而且某些家長的做法過于偏激，傷害了學生的自尊心，導致他們心理問題的產生。

　　2.教師對學生心理健康的關注程度不夠，很少用語言去激勵學生，有的教師甚至用冷嘲熱諷的言辭傷害學生自尊，或者輕視有心理缺陷的學生。

　　3.社會很少去關注高中生心理健康的發展。

　　三、解決的辦法：

　　由于現在的高中生大多從小生活環境相對平順安逸，父母相對比較寵愛，再加上高中生的的抗壓性較差，解決問題的能力不足，一旦遇到挫折就無所適從，極容易尋找極端的方式解決面臨的問題。

　　1.尊重學生的心理發展規律

　　高中生是一生中心理活動旺盛的時期，這時他們的世界觀、人生觀正處在關鍵時期，學生有自己的天性，不可隨意抹殺他們的創造性。家庭、教師、社會都應尊重高中生的心理發展規律，切不可操之過急，也不可期望值過高，超越了他們的發展規律，帶來的損失將是學校和家庭教育難以彌補的悲哀和失敗。要遵循他們心理的發展規律，消除學生過多的懷疑感、羞恥感、內疚感、自負感和自卑感。

　　2.保護學生自尊心

　　自尊是一個學生的底線，最大限度的尊重學生，不要貶低或輕視他們，給他們心理減輕壓力。每個高中生的自尊都不可以被踐踏，家長、教師應避免過激的行為或言辭，保護好高中生的自尊心。

　　3.家庭教育方式要得當

　　現在的高中生的心理健康問題嚴重，家長過高的期望竟成禍首。家長要曉之以理，動之以情，去幫助他們在成長路出現的心理問題，以平等的心態和他們分析解決的辦法，切忌粗暴的行為，無故猜疑和冷嘲熱諷。

　　4.來自教師的關懷

　　教師要避免給高中生分等級，尤其是把心理不健康的學生劃為較差的一組，這樣容易使其喪失自信心，產生自卑感和頹廢感。多關注他們，多關懷他們，課上適當提問他們，鼓勵他們大膽想象，并對他們給予的答案耐心分析，適時地表示贊賞，使他們獲得成功的體驗。教會學生自我調節、自我輸導的能力，教師應該意識到，教學必須與時代同步，培養人才是最重要的，而不是單純的灌輸知識，培養性格比什么都要緊。

　　5.整個社會的關注

　　社會發展到今天已進入了高強度的激烈競爭時代，心理健康的重要性日漸顯現。素質教育正在進行，心理健康是素質教育的一個重要體現，沒有健康的心理，就沒有健康的行為，就沒有健康的社會！社會應該對高中生心理健康的發展給予足夠的關

　　注，給予正確的點撥和指引，這也是一項非常艱巨的任務，關系到中國未來的一代。

　　總之，家長、教師和社會要注重語言和行為，使語言像雨后甘露潤澤他們迷茫的心靈，使行為像燈塔指引他們前行，讓高中生用樂觀，豁達的心態迎接未來。

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