你在徒步或駕車登上一面陡峭的抖坡。進展很慢，而且這段路途需要的能量似乎超過了你或你的發動機所能應付的水平。你也許感覺頭暈目眩，因為斜坡異常陡峭，讓你感覺不知所措。你不確定自己是否有足夠的力氣或燃料到達坡頂，但假如現在停下來，就只能往后跌落或者滑落。你確實不得不一直向前，但地形陡峭，你很難得到抓地力或是站穩腳跟，而且你想不出自己為什么選擇走這條路。

　　掙扎的上坡之旅表示你眼下正在應付一項看上去過于艱苦的挑戰。假如獲得成功，回報將是非常豐厚的，但你先前沒有預料到事情會如此艱難。永遠睡不上覺的住院醫師，必須在一周內設計出軟件的程序員，或者其他任何一個承擔了巨大挑戰的人都可能做這個夢。

　　登高之旅不僅需要力量和勇氣，而且需要極大的注意力。在應對長期挑戰時，我們分配能量與分配注意力的方式是相似的。這種環境往往同時包含了客觀的挑戰與個人心理挑戰，會強化你心中的掙扎感，或者會有某些障礙讓你產生一種要對抗巨大困難的感覺。

　　也許你基本上沒有辦法對你承擔的這一挑戰的本質采取什么行動。在這樣的情況下，唯一的出路很可能就是挺過去。挑戰是有主觀性的，斜坡的陡峭程度往往反映了這一挑戰在你心目中的可怕程度。降低陡山肖程度的唯一方法是把注意力放在每一步攀登的腳步上，將任務分解成許多可以完成的小部分，調整自己的步伐。試著把一些可以關照自己的因素包含在任務中，例如休息、營養、鍛煉和娛樂。調動自己的耐心來安頓好任何出現的絕望感或困境感，把自己當成是一名征戰奧運賽場的運動員。照顧好自己，就能提高你獲得成功的幾率；專注于每一步細微的進展，就能把攀登過程變得不那么艱難。

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