一、活動背景

　　夏天烈日炎炎，天氣干燥,大多數(shù)同學(xué)出現(xiàn)食欲不振，睡眠不好，抵抗力差,情緒焦躁等現(xiàn)象.夏天練習(xí)瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節(jié)人體氣血比較暢通，練習(xí)起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。

　　尤其對很多年紀(jì)大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個機會練習(xí)瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。然而，在這個悶熱煩擾的季節(jié)里，瑜伽最大的好處就是能平復(fù)煩躁的情緒。改善睡眠質(zhì)量，改善食欲，增強抵抗力。

　　二、活動目的

　　眾所周知，瑜伽可以使身心順暢，改善或恢復(fù)活力，達到心靜、情緒穩(wěn)定的效果。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折;其提神醒腦的調(diào)息法為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。此外，清潔身心的瑜伽方法還有很大的放松和冥想效果，給人一種放松和寧靜的感覺。

　　當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在.當(dāng)然,長期練習(xí)瑜伽可預(yù)防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡等慢性疾病。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。

　　瑜伽的終極目標(biāo)是拓寬我們的個人意識，讓我們理解生命的意義和價值。

　　三、活動名稱

　　與瑜伽有個約會——百人瑜伽活動

　　四、活動時間

　　20xx年5月13日下午

　　五、活動地點

　　有鳴潭前（半圓平臺）

　　六、活動對象

　　所有瑜伽協(xié)會會員及全校對瑜伽感興趣的學(xué)生

　　（會外學(xué)生提前報名，然后組織培訓(xùn)）

　　七、活動準(zhǔn)備

　　瑜伽協(xié)會，大學(xué)生聯(lián)合會相關(guān)部門，校團委三組織一起宣傳召集學(xué)員，召集完由瑜伽協(xié)會組織訓(xùn)練，活動當(dāng)天瑜伽協(xié)會會員帶領(lǐng)完成展示。團委老師要提前與保衛(wèi)處老師聯(lián)系，做好當(dāng)天的保衛(wèi)工作。

　　八、注意事項

　　1)夏季練瑜伽注意事項：

　　2)練習(xí)者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)；

　　3)運動前無需喝太多水，反而是運動出汗后應(yīng)立即補充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；

　　4)練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過量甚至超負荷練習(xí)；

　　5)練習(xí)過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習(xí)，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)；

　　6)運動后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡；切忌運動后為圖一時之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ�空調(diào)出風(fēng)口直吹。

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