當(dāng)品味完一本著作后，相信大家都增長了不少見聞，不能光會讀哦，寫一篇讀后感吧。那么我們該怎么去寫讀后感呢？下面是小編整理的憤怒讀后感匯集，歡迎大家分享。

　　這兩天看了埃利斯的書控制憤怒，看完之后發(fā)現(xiàn)這本書是我一直都在迷惑想要找到解決辦法的鑰匙。寫下此文分享給我愛的以及愛我的人，如果你也深受容易憤怒的問題所困擾的人。

　　稍微學(xué)了一點心理學(xué)的人都知道埃利斯ABC理性療法，有的地方翻譯成艾利斯ABC。在心理學(xué)的諸多大牛中排第2，第1是羅杰斯。艾麗斯說他最大的成就是利用理性療法讓自己一直保持精力充沛，并且活到93歲。比我外婆還早出生兩年。是目前為止壽命最長的心理學(xué)家。

　　憤怒的壞處很多很多，一般都是對自己最親近的人發(fā)火。傷害了親人的感情。再次，一生氣，血壓會升高，血液流過血管時，力度會加強，在血流的大力沖擊下，原本光滑的血管壁會被破壞，形成凹痕，就像洪水一樣形成破壞，脂肪酸，葡糖糖一些物質(zhì)會堆積在凹痕上，長時間會形成栓塞，最后導(dǎo)致動脈阻塞。導(dǎo)致冠心病，心臟病等。想要身體健康，就要少憤怒。

　　這本書首先駁斥了幾種控制憤怒的方法，也是我以前經(jīng)常用的，其實過了N年，發(fā)現(xiàn)對我的暴脾氣并木有什么卵用。如暫停，一生氣就趕快去其他地方，等平息再來處理問題。其實沒有真正解決問題，容易生氣的本質(zhì)還是沒有變。還有追溯類似原生家庭之類的起因，作者舉了個例子，你學(xué)打網(wǎng)球，開始的握拍的姿勢是錯的，沒必要去追究你是怎么形成這種錯誤的姿勢，直接交給你正確的姿勢就好。

　　遇到問題作者提出一個比較好的觀點就是質(zhì)疑自己的想法。我們憤怒是由于我們的想法有時會過于絕對化，糟糕化，概括化。如我的孩子寫作業(yè)很慢，作文我當(dāng)時很生氣，每天都拖，煩死了，這樣下去以后只能做個很差勁，很垃圾的人。我是想的太糟糕，我這時要質(zhì)疑自己，為什么要這樣想？作業(yè)寫得慢天會掉下來嗎？孩子作業(yè)慢是什么原因呢？是題目太難，太多，還是孩子情緒不好？我要做孩子的引領(lǐng)人，我大吵大鬧有什么用嗎？

　　還要經(jīng)常不斷地練習(xí)。以及配合局部肌肉緊張放松訓(xùn)練。就是控制自己的手掌或眼睛瞪部位，先讓其緊繃一下，再放松。和上面的質(zhì)疑自己一起訓(xùn)練。

　　另外一個觀點就是要全然的接納自己，容易憤怒的人不太容易接納自己，先發(fā)了脾氣，事后又自責(zé)，這樣容易陷入抑郁的情緒。一會狂風(fēng)暴雨，一會又進入冰天雪地。自己做的好的時候要給自己一些獎勵。做的不好的時候要給自己一些懲戒。

　　經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我能覺察到自己生氣或憤怒。原來我一天還真有挺多時候在生氣。我一生氣的時候，就要趕快問自己，有這個必要嗎？不這樣也行嗎？即便這樣，我還是能接受。他或她只是這點做的我不太喜歡，TA這個人我還是喜歡的。每天問自己，發(fā)現(xiàn)也沒那么生氣了。也沒那么抑郁了。

　　修行在路上，與你我共勉！